騎自行車是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，男性朋友騎自行車不僅可以鍛煉身體，還可以讓自己的心情更加的放松，所以很多男性朋友都特別喜歡騎自行車。雖然騎自行車有益身心健康，但是男性朋友騎自行車還是要注意一些事情的。那么男性騎車該注意什么？騎車對男人有何好處？

1、男性騎車該注意什么

一、男性不適合將騎自行車當(dāng)做長期鍛煉項(xiàng)目自行車車座窄小，如果男性長時(shí)間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。

二、患五類疾病的人不適合進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)雖然國內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，自行車運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

三、青少年不要長時(shí)間進(jìn)行自行車鍛煉青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長了就會(huì)影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年不宜長時(shí)間參加自行車鍛煉。即使參加，也應(yīng)該注意在教練指導(dǎo)下保持正確的姿勢。

四、不要在馬路上進(jìn)行自行車鍛煉騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因?yàn)槠囄矚饧皦m土對運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。騎自行車時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到不舒服、干咳;時(shí)間長了人會(huì)頭疼、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。另外，處在生理周期中的女性，因?yàn)樯眢w抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夏季容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。

五、進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的裝備頭盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。除此以外，騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。

可以說騎車是很多人都會(huì)的，注重身體健康的人經(jīng)常會(huì)選擇步行或者是騎自行車，大家在選擇騎自行車的時(shí)候，一定要注意這幾種事情，要不然出現(xiàn)了意外，不僅僅鍛煉不了自己的身體，反而害到了自己。

2、騎車對男性有何好處

1、能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)

2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力

騎自行車運(yùn)動(dòng)對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

3、能減肥

騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

4、可改善生殖功能

每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間生活的和諧。