紅糖水是生活中較為常見的飲品，適當(dāng)飲用對健康有很多的好處，可以消除很多不適癥狀，那么月經(jīng)期喝紅糖水有什么功效？月經(jīng)期喝紅糖水可以補血嗎？女性經(jīng)期和紅糖水的補養(yǎng)功效極好，下面就來詳細(xì)了解經(jīng)期喝紅糖水的好處，以及經(jīng)期護(hù)理需要注意的地方吧。

1、經(jīng)期喝紅糖水的作用

1.有助月經(jīng)順暢

經(jīng)期如果感覺精神不好，氣血茶的話，每天喝一杯濃度約為20%的紅糖水，可以讓身體溫暖，增加能力，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，使月經(jīng)順暢;經(jīng)期不適癥狀比較嚴(yán)重的人群，可以每天多飲一杯，堅持喝一個星期，不適癥狀即有所改善。

2.補充鐵驅(qū)寒

紅糖性溫味甘，能入肝，脾，胃經(jīng)，具有暖中補肝的作用，紅糖中的鐵是產(chǎn)生能量的重要物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重任，女性經(jīng)期喝點紅糖水，不但能驅(qū)寒益氣，還能幫助恢復(fù)體力，緩解疲勞。

3.活血止痛

紅糖性溫，含有鎂和鈣，經(jīng)期喝適量的紅糖水有助于子宮收縮，加快血液循環(huán)，還有鎮(zhèn)靜舒緩的作用，除了有助于月經(jīng)順暢，還有緩解痛經(jīng)的功效。

4.補充體力

女性經(jīng)期身體抵抗力下降，這個時候容易受到外界細(xì)菌病毒感染，紅糖中含有葡萄糖，且釋放能量的速度非?？?，經(jīng)期喝紅糖水更易被人體吸收利用，而且可以快速補充體力。

2、紅糖水的營養(yǎng)功效

未經(jīng)過精煉的紅糖中含有可提供熱能的碳水化合物，核黃素，胡蘿卜素，煙酸以及微量元素鋅，錳，鉻等各種元素，此外還含有多種人體必需的氨基酸，如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些都是合成年人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝不能缺少的基礎(chǔ)物質(zhì)，有促進(jìn)健康的作用;同時紅糖中還保留了較多的甘蔗營養(yǎng)成分，也更容易被人體消化和吸收。將紅糖煮成紅糖水飲用比直接的食用更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，而且更有補中益氣、健脾胃、暖胃的作用。

3、紅糖水何時喝最好

紅糖水什么時候喝應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)和痛經(jīng)程度差異而區(qū)別對待。每次經(jīng)期來時都痛經(jīng)的人群大多屬虛寒體質(zhì)人群，這類人群最好經(jīng)期來之前就開始喝紅糖水暖宮，以預(yù)防或緩解痛經(jīng)的傷害;如果是因為某些原因?qū)е屡紶柾唇?jīng)的人群，只需在痛經(jīng)的時候喝紅糖水，并用熱水袋溫暖子宮，不需要長時間喝;有一部分人，經(jīng)期快結(jié)束時出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，這種情況在經(jīng)期開始的時候喝點紅糖水就好了。

4、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。