中醫(yī)中有陽虛和陰虛，一般聽說陽虛比較多，其實陰虛也是一種常見的癥狀。陰虛體質(zhì)的人會覺得有心窩發(fā)熱和發(fā)燙的感覺，在中醫(yī)中，陰虛有“五心煩熱”的叫法，那么，陰虛體質(zhì)形成因素有哪些？陰虛體質(zhì)有哪些調(diào)理方法？一起來了解一下！

1、陰虛體質(zhì)的原因

1、先天稟賦，父母一方或者是雙方都是陰虛體質(zhì)，所以受父母遺傳。

2、心臟功能長期不好，或?qū)儆诟哐獕夯颊叱粤舜罅康睦蛩幓蚯鍩崂麧耦惖姆絼?

3、長期食用辛辣、燥熱的食物。

4、經(jīng)常熬夜，生物鐘紊亂。

5、情緒長期壓抑得不到不舒展。陰虛體質(zhì)的人通常不能正常發(fā)泄體內(nèi)的怒火，導(dǎo)致在體內(nèi)郁結(jié)而化火，使陰精暗耗。

2、調(diào)理方法

對于陰虛體質(zhì)的人來說，可進行中等強度的體育鍛煉，如跑步、游泳、一般球類運動、爬山可進行。

陰虛體質(zhì)除了體育鍛煉外，還可通過其他方法進行調(diào)節(jié)，下面給大家介紹一下陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理建議：

1、陰虛體質(zhì)者應(yīng)多食具有滋補腎陰以及甘涼滋潤性能的食物，如瘦豬肉、豬蹄、糯米、鴨肉、海參、黑魚等。

2、陰虛體質(zhì)除了忌食烤炸、辛辣或性溫燥烈的食物外，還應(yīng)忌食或少食如巧克力等高熱量食物，并忌煙酒。

3、拒絕熬夜。晚上11點之前應(yīng)上床睡覺。因為長期熬夜會消耗肝血。致使自然陰虛火旺。

4、注意平衡自己的情緒，時刻提醒自己要平和，少抱怨、少發(fā)火。

3、陰虛治療食譜

1、黃連阿膠雞子黃岑湯

配方：黃連10克，阿膠15克，雞蛋2個，黃岑9克，白芍12克。

做法：將黃連、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液，阿膠單獨烊化后與藥液同煮，最后沖入雞蛋黃即可。

功效：阿膠、白芍、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的，特別是心火旺盛的人。

2、酸棗仁粥

用料：酸棗仁50克，粳米75克。

做法：先將酸棗仁炒熟之后加水煎20分鐘，將汁液取出來之后與淘洗干凈的粳米一起熬煮成粥即可。

功效：酸棗仁具有補肝養(yǎng)心、安神斂汗的功效，服用酸棗仁粥能夠幫助養(yǎng)陰寧心，補肝安神。

3、柏子仁粥

做法：柏子仁10～15克，蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用。

功效：有養(yǎng)心安神之功，適用于心悸、失眠健忘者服用。

4、蓮子心茶

做法：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。

功效：清心去熱、改善睡眠。

5、棗仁地黃粥

做法：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用。

功效：滋陰安神。