我們每個(gè)人都希望有一個(gè)健康的身體，現(xiàn)代就有很多人都特別注重養(yǎng)生，有一個(gè)健康的身體才能做自己像做的事，在空閑的時(shí)間很多人都會(huì)做些運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。但還是有很多人仍然有很多不好的生活習(xí)慣，這些惡習(xí)影響這我們的健康，那到底有哪些不好的生活習(xí)慣呢？

1、毀健康的生活習(xí)慣

一、精神緊張一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。

除此之外，“脾氣不好”的不同表現(xiàn)還會(huì)引發(fā)身體的其他疾病，比如好激動(dòng)、易發(fā)火可能就會(huì)引發(fā)高血壓;強(qiáng)烈遏止內(nèi)心情感可能會(huì)引發(fā)癌癥……

二、過(guò)度疲勞無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。雖然從勞累到過(guò)勞、再到死亡是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。但也是一個(gè)累積的過(guò)程。

三、酗酒無(wú)度酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。酒精進(jìn)入人體后主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，長(zhǎng)期飲酒會(huì)形成酒精性脂肪肝。醫(yī)師提醒：酗酒不僅可以傷害肝臟，引起酒精性脂肪肝，還可以引起酒精性股骨頭壞死。

四、嗜煙成癖吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。

五、饑飽不均饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

上文介紹的生活?lèi)毫?xí)，就會(huì)在不知不覺(jué)間毀掉你健康。如果你也有這些惡習(xí)的話(huà)，及時(shí)改正尤為重要。養(yǎng)生專(zhuān)家提示養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并不是難題，只要你堅(jiān)持下去，習(xí)慣自然會(huì)越來(lái)越健康。

2、養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)1加班可以提高工作業(yè)績(jī)，值得

爬行動(dòng)物都有一種“假死”的本能，人在過(guò)度疲勞時(shí)也會(huì)暈倒，而在沒(méi)有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅(jiān)持一段時(shí)間。其實(shí)，那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動(dòng)或盲目下做出決定，造成失誤。

所以，過(guò)來(lái)與業(yè)績(jī)的關(guān)系往往成反比。而且，事實(shí)上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價(jià)值，而是滿(mǎn)足“我很勤奮”所帶來(lái)的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。

誤區(qū)2我可以不把工作帶回家

是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過(guò)于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對(duì)親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：“為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說(shuō)三道四?！笔聦?shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶(hù)，老板或同事，卻把負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過(guò)來(lái)還要?jiǎng)诹Ψ稚韥?lái)處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。

誤區(qū)3我知道那些對(duì)抗過(guò)勞的方法，吃零食，扔枕頭…

這些確實(shí)是抗過(guò)勞的方法，但確實(shí)不提倡，因?yàn)樗鼈冎荒芷鸬街固燮淖饔?。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：

1、逛街后，你或許會(huì)因?yàn)殄X(qián)包失血過(guò)多而郁悶。

2、狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)心身材走樣兒恐慌，雖然這些暫時(shí)對(duì)抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。

我們提倡一些更健康的抗過(guò)勞方法，比如悶頭睡一覺(jué)。畢竟緊張亢奮之后，需要一個(gè)緩慢的過(guò)程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動(dòng)。

這些養(yǎng)生誤區(qū)，如果白領(lǐng)不多加注意的話(huà)，就有可能會(huì)嚴(yán)重危害你的身體健康。中醫(yī)里的養(yǎng)生保健秘訣有很多，你可以根據(jù)自己的具體情況，來(lái)挑選適合自己的養(yǎng)生秘訣，這樣保健身體才能有好效果。