生活中很多人都會吃口香糖，口香糖能夠帶來清新的口氣，許多人在無聊的食物會嚼一嚼口香糖，口香糖不僅吃起來很有趣，而且具有一些好處，很多人可能不太了解，吃口香糖還有一些好處，那么吃口香糖有哪些好處呢？吃口香糖要注意些什么？

1、吃口香糖的好處

1、口香糖是以天然樹膠或甘油樹脂為膠體的基礎(chǔ)，加入糖漿與甜味劑等調(diào)和壓制而成的一種糖果，因為其基質(zhì)黏性很強，咀嚼時能夠清除牙齒和口腔上的殘渣，起到清潔口腔和清新口氣的作用。

2、吃口香糖時的咀嚼運動，能刺激唾液分泌從而促進消化，幫助提升食欲。同時唾液能沖洗口腔表面，同樣能起到清潔口腔的效果。

3、吃口香糖時的咀嚼運動，能促進面部肌肉運動而促進血液循環(huán)，提高皮膚細胞的代謝活力。血液循環(huán)以及新陳代謝正常是肌膚健康的關(guān)鍵，能幫助改善膚質(zhì)，減少皺紋生長并令臉色更加紅潤。

4、研究表明在咀嚼運動的刺激下，下頜部肌肉的神經(jīng)會向大腦中控制食欲的腦區(qū)，發(fā)送與飽足感相關(guān)聯(lián)的信號，令饑餓感消失，從而減少食物的攝入，同時咀嚼運動增加能量的消耗，從而起到瘦身的效果。

5、嚼口香糖能幫助增強記憶力和集中力，是一種簡單有效的減壓方法。嚼口香糖能增強α腦波，這種腦波是精神處于平靜狀態(tài)的標志，起到了緩解壓力和緊張情緒的作用，可以讓心緒恢復(fù)到平靜。

2、吃口香糖注意些什么

1、盡量選擇無糖或者木糖醇口香糖。

口香糖具有健康口腔的作用，但是如果過多攝入含糖量較高的口香糖，會起到適得其反的效果。盡量選擇無糖或者木糖醇口香糖。木糖醇不能提供細菌賴以生存的營養(yǎng)，對早期齲齒有幫助，能夠起到自然修復(fù)的作用，因而能預(yù)防齲齒發(fā)生。研究表明口香糖中木糖醇的含量越高防齲的效果越好。

2、選擇飯后和零食后咀嚼口香糖。

進食含糖食物和飲料后，口內(nèi)牙菌斑酸度會增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖可刺激唾液分泌，中和酸性物質(zhì)，有助于牙齒再礦化?？谙闾堑酿ば曰|(zhì)，可以清除口腔和牙齒上的殘渣，起到清潔口腔清新口氣，保護牙齒的作用。

3、不要過長時間咀嚼口香糖。

過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張的狀態(tài)，有可能養(yǎng)成磨牙的習(xí)慣，長時間咀嚼口香糖也會令過多空氣進入體內(nèi)，會引起腸胃的一些不適。

4、不要過多食用口香糖。

口香糖的營養(yǎng)價值以及功效作用極高。一些口香糖含有香精、色素，過多食用對身體不利。其中添加的增塑劑有微毒，過多積累也會影響身體健康。

3、口香糖嚼久了的危害

(1)誘發(fā)齲齒

一部分口香糖是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內(nèi)停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，對牙齒進行腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發(fā)齲齒。即使沒有使用過蔗糖的木糖醇口香糖，甜味劑也會改變口腔內(nèi)環(huán)境，使致齲菌數(shù)量增多。

(2)損害補牙物質(zhì)

做了補牙手術(shù)的人，不應(yīng)該期望嚼口香糖能夠保護牙齒。因為口香糖中的一些物質(zhì)會損壞口腔中用于補牙的物質(zhì)，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的汞含量超標，從而對大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害。所以，使用含汞材料補過牙的人最好不要經(jīng)常吃口香糖。

(3)影響面部神經(jīng)

長時間的嚼口香糖，對兒童的臉部肌肉和神經(jīng)都有影響，面部的咀嚼肌長時間處于緊張狀態(tài)，可能會使兒童養(yǎng)成睡覺磨牙的習(xí)慣，從而影響其唾氓質(zhì)量。

(4)加重緊張情緒

有些人認為咀嚼口香糖可以緩解緊張情緒，所以就沒玩沒了的嚼，確實，適當?shù)鼐捉滥軌虿糠值鼐徑馇榫w，但是長時間不間斷地反復(fù)進行，緊張不安的情緒會更加嚴重。

(5)損害腸胃

不斷地咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，特別是在空腹狀態(tài)下，不僅會使人出現(xiàn)惡心、良欲不振、反酸水等癥狀，長期下去還有可能導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎等疾病。

(6)小貼士

兒童保護牙齒的最好方法就刷牙，因此不要讓兒童嚼口香糖，一些兒童年紀小，自控能力較差，把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者誤入氣管，進而危及生命。