很多女性都愛吃甜食，甜食中糖分含量多，不過吃太多對身體不好，偶爾吃下可以解解饞，但是在有些情況下是不宜吃甜食的，吃甜食的話會更加傷身，對健康有不利的影響，那么什么時候吃甜食傷身？哪些情況下不宜吃甜食？下面為大家介紹。

1、不宜吃甜食的情況

1.上火時

吃太多甜食，會大量消耗體內(nèi)的B族維生素，從而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。另外，當(dāng)人體缺少B族維生素時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。最后，甜食會影響食欲，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會妨礙人攝入營養(yǎng)豐富的其他食物，讓“上火”癥狀加劇。

2.經(jīng)期時

痛經(jīng)主要是由于子宮過強收縮和血管攣縮導(dǎo)致的。甜食中糖分含量較高，能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適。因此，女性朋友在月經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)當(dāng)減少糖分?jǐn)z入。

3.餓肚子時

很多人會覺得，甜食可以迅速補充體力，還能快速愉悅心情，是感覺饑餓時的好選擇。其實，空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被立即吸收，這會導(dǎo)致血糖水平在短時間內(nèi)快速升高，尤其不適合血糖控制不好的人食用。暫時性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險增大。

4.焦慮時

每當(dāng)感到焦慮不安時，很多人會求助于蛋糕、面包、含糖飲料等含糖量高的甜食，指望它們能平復(fù)心情。事實上，甜食雖然可以在短時間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩(wěn)。

2、常吃甜食的危害

1、發(fā)胖

這是最直觀的。人體所無法消耗的糖分，大多會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉淀。除此以外，糖還能通過作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進我們進食。

2、導(dǎo)致失眠

吃過多的甜食對睡眠會產(chǎn)生不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的病人愛吃甜食。

3、引發(fā)糖尿病

甜食對人體的免疫力會造成一定的影響。甜食吃太猛可能誘發(fā)糖尿病也是顯而易見的，糖分?jǐn)z入過多，血糖濃度提高，就會加重人們體內(nèi)代謝中胰島的負(fù)擔(dān)。

4、加大骨折風(fēng)險

白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

5、加大乳腺癌患病風(fēng)險

乳腺癌的致病因素是多方面的，而其中一個很大的原因就是和體內(nèi)胰島素的分泌增加有著很重要的關(guān)系的。而過量的甜食正是引起胰島素增加的元兇之一。