肌膚里面的膠原蛋白物質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢的減少，這樣一來(lái)我們的肌膚就會(huì)出現(xiàn)一些皺紋，也就是說(shuō)明了我們?cè)诼淖兝狭?，因?yàn)榧∧w是最先老化的一個(gè)部位，那么，女人25歲吃什么補(bǔ)充膠原蛋白？補(bǔ)充膠原蛋白該吃什么？下面來(lái)看看。

1、補(bǔ)充膠原蛋白食譜

膠原蛋白的不僅有美容的功效，還有有強(qiáng)壯骨骼和肌肉的作用，最令人振奮的是，多攝入膠原蛋白，能達(dá)到減齡的效果。如果能在日常飲食中補(bǔ)充膠原蛋白，該是多么妙不可言的一件事。下面為你介紹三款補(bǔ)充膠原蛋白的減齡餐！

花生黃豆燉豬皮

所需材料：

豬皮、花生、黃豆、料酒、姜塊、八角、食鹽

制作步驟：

黃豆提前浸泡大約3個(gè)小時(shí)，如果想要更軟的口感，可以泡久一點(diǎn)；豬皮保持整塊過(guò)水，蒸煮大約3分鐘后，撈起來(lái)，切成長(zhǎng)條狀；往鍋里加入適量的姜片、八角，略微炒幾下，再倒入切好的豬皮，用大伙爆炒，1分鐘后加入少量料酒，繼續(xù)炒；將鍋里炒好的豬皮和配料一起倒入電飯煲里，再倒入黃豆和花生，添加清水（可以是冷水也可以是熱水），蒸煮；蒸煮到黃豆熟爛了為止，然后加入自己喜歡的調(diào)料，即可食用。

分析：

豬皮營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的膠原蛋白，在烹煮過(guò)程中，會(huì)轉(zhuǎn)化成年人體鎖水能力很強(qiáng)的明膠，進(jìn)而增強(qiáng)細(xì)胞的代謝，保持細(xì)胞的水潤(rùn)，延緩衰老。

水晶咸味豬尾

所需材料：

豬尾、花椒、食鹽

制作步驟：

豬尾洗凈，瀝干水分，和花椒一起入鍋炒；炒好之后，用食盆裝其豬尾，在表面撒上食鹽和花椒；腌制2周，然后取出，用繩子穿起來(lái)，曬干；曬干之后取下，清洗之后，直接蒸煮。

分析：

豬尾富含膠原蛋白和膠質(zhì)物質(zhì)，不但可以美容，還可以豐胸。

綠豆雞湯

所需材料：

掏去內(nèi)臟的雞、綠豆、蔥、姜、食鹽、料酒

制作步驟：

綠豆洗凈后，用水浸泡1~2個(gè)小時(shí)；洗凈雞肉后，不用斬塊；整只雞焯水、去血后撈起；姜塊切片、蔥切段；泡好的綠豆放入鍋里煮大約5分鐘；整只雞入鍋，加上姜蔥和料酒，繼續(xù)蒸煮，直到綠豆蒸爛。

分析：

雞皮富含膠原蛋白，多吃可以提高免疫力，補(bǔ)充膠原蛋白，令胸部更加豐滿。

2、抗衰老常見辦法

1、做好清潔程序

保養(yǎng)皮膚的一個(gè)重要的方面就是要徹底地清潔肌膚，做好皮膚的清潔工作。皮膚的清潔是一個(gè)護(hù)膚的重要環(huán)節(jié)，使用一些具有深層清潔功效的潔面產(chǎn)品，潔面后非常清爽，人也會(huì)變得愉快。

2、盡可能的少化妝

化妝最好使用一些自然的護(hù)膚品，盡量減少化學(xué)藥品對(duì)皮膚的侵蝕。不工作的時(shí)候不會(huì)化妝，或者淡妝。因?yàn)槟槻康募∧w極為脆弱，對(duì)于刺激皮膚的產(chǎn)品盡量少用，做到減輕皮膚負(fù)擔(dān)，好好呵護(hù)。

3、保持良好的心態(tài)

正所謂內(nèi)在決定外在，調(diào)整正確心理保持良好心態(tài)是護(hù)膚過(guò)程中必不可少的。擁有良好的心態(tài)能讓人看待事物時(shí)心情平靜，面對(duì)不好的事物能自我調(diào)節(jié)。心情愉快能讓人肌膚煥發(fā)光彩，給人一種春風(fēng)滿面的朝氣感。

4、充足的睡眠

充足的睡眠能夠?yàn)榧∧w提供足夠的時(shí)間修護(hù)和再生，有效的延緩衰老，在很多美容護(hù)膚的方法中都提到了這點(diǎn)的重要性。即使再昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品都比不上充足睡眠帶來(lái)的自然修護(hù)力，與其在護(hù)膚產(chǎn)品上猛下功夫，不如先保證每天的充足睡眠吧。

5、日常做好防曬工作

專家認(rèn)為護(hù)膚時(shí)要很注意防曬工作，陽(yáng)光中的紫外線是我們肌膚的自然天敵。紫外線對(duì)肌膚產(chǎn)生的傷害極大且無(wú)法彌補(bǔ)，所以做好防曬工作對(duì)于一個(gè)女人的肌膚護(hù)理極為重要。同時(shí)要注意防曬是一年四季都需要做的，并不是針對(duì)于夏季而言。