濕氣是中醫(yī)中的一個(gè)理論概念，人的身體是不能缺少氣血的，但是濕氣侵襲，身體內(nèi)的濕氣重，一些器官和組織的正常功能會(huì)受到影響，引起一些不適癥狀，體內(nèi)濕氣重需要祛除濕氣，那么身體濕氣重有什么表現(xiàn)？身體濕氣重要怎么辦呢？

1、濕氣重的表現(xiàn)

1、舌苔厚膩

如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內(nèi)有濕，這就是中醫(yī)的舌診。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)的濕氣較重。

2、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

3、食欲差

如果到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

4、小腿肚發(fā)酸

濕氣重的人起床后會(huì)感覺(jué)小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

5、精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋?zhuān)湃苏f(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。

2、濕氣重拍這個(gè)部位

1.腋下腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。

2.肘窩當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

3.膝窩膝窩又稱(chēng)腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

4.陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。

5.足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺(jué)前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。

6.承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;

7.豐隆穴配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

3、中醫(yī)推薦食療法

1、燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量做法：

1)取一個(gè)砂鍋(保溫性能好)，普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開(kāi)。2)水燒開(kāi)后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間)4)打開(kāi)蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來(lái)吃掉吧!5)牛奶煮沸，立即關(guān)火。6)倒入蜜豆，攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內(nèi)。10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。

2、蘋(píng)果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋(píng)果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量做法：

1)準(zhǔn)備好小米。枸杞紅糖蘋(píng)果。2)將小米用清水清洗干凈。3)蘋(píng)果去皮切成塊。4)將小米和蘋(píng)果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

3、紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。

做法：1)準(zhǔn)備好食材。2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關(guān)火。7)整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無(wú)須下鹽。、

4、薏米仁紅豆湯

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個(gè)、水適量、紅糖適量做法：1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。5)大火燒開(kāi)，中火煮，直到紅豆開(kāi)花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用。

5、大眾祛濕茶

食材：大眾祛濕茶1包、清水適量做法：

1)準(zhǔn)備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。2)看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。3)里面的藥材也很干爽，潔凈。4)先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。5)然后才放在爐上大火煮開(kāi)5分鐘。6)然后再轉(zhuǎn)小火一直煲1小時(shí)，即五碗水煎成一碗就可以啦。

6、鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、末適量、粉絲適量做法；1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料。3)取砂鍋燒開(kāi)一鍋水，加入姜片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開(kāi)以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分后加入冬瓜片。7)加入清洗過(guò)的粉絲煮2分鐘。8)最后加入適量鹽燒開(kāi)就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。

7、紅豆花生米鳳爪湯

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量做法：

1)準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發(fā)2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生姜一塊、八角一個(gè)，將水煮開(kāi)3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生姜、八角不用4)將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋5)倒入紅豆及花生米6)加適量清水7)加蓋，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉25分鐘8)開(kāi)蓋，加適量食鹽9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。

4、濕氣重吃什么食物

1、薏仁

薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，加速體內(nèi)廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機(jī)能提升，對(duì)身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。

3、糙米

糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯(cuò)的祛濕排毒方法。

4、紅薯

紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時(shí)，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。

6、山藥

山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功效，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。