跟我們的皮膚一樣，身體頭發(fā)和指甲的健康，也是會(huì)受到一些食物的影響的，生活中很多人都忽視了頭發(fā)和指甲的保養(yǎng)，殊不知這些細(xì)節(jié)正是你變美所不能忽視的，健康的美麗才能持久，那么，發(fā)質(zhì)粗糙不能吃什么？指甲粗糙不能吃什么？

1、飲食禁忌

就像你的皮膚一樣，頭發(fā)和指甲也會(huì)被你選擇食用的食物所影響。我們不是在談?wù)撃切┤犴橆^發(fā)上波浪般的光澤或是指甲上是否有倒刺。如果在飲食中不能攝取適當(dāng)范圍的營養(yǎng)物質(zhì)，你的頭發(fā)和指甲都會(huì)變脆，變干，頭發(fā)可能變細(xì)或脫落。兩者都是你是否很好的（或很差的）喂養(yǎng)身體的晴雨表，和你的整體健康一樣。”

頭發(fā)和指甲都是由同一種蛋白質(zhì)構(gòu)成的，這種蛋白質(zhì)叫做角蛋白，所以相似的飲食選擇對二者都會(huì)產(chǎn)生影響的說法是有道理的。

當(dāng)然，一些其他生活方式的選擇也發(fā)揮著一定的作用，包括吸煙，吸煙會(huì)降低血液循環(huán)，減少血液中生物素的數(shù)量。頭發(fā)和指甲產(chǎn)品中經(jīng)常添加的生物素，似乎可以強(qiáng)化頭發(fā)和指甲。

與探究飲食對皮膚健康的作用的研究相比，很少現(xiàn)存研究證明各種食物對頭發(fā)和指甲健康的影響。但是，如果你比較關(guān)心脆甲癥或頭發(fā)稀疏的問題，仍然有一些食物要小心。

1.高汞魚

皮膚科醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士JessicaWu花費(fèi)了大量的時(shí)間與因?yàn)轭^發(fā)稀疏或脆甲癥找她看病的患者討論飲食。在她的洛杉磯辦公室，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏或脆甲癥的主要元兇之一是食用太多的魚?！耙恍~含有高濃度的汞，高濃度的汞可導(dǎo)致脫發(fā)，”她說。這些患者吃了很多魚，她強(qiáng)調(diào)，尤其是壽司，有時(shí)一周四五次。

雖然真正的汞中毒是罕見的，箭魚和鯖魚也含有高濃度的汞，很多種金槍魚也是。根據(jù)美國食品和藥物管理局（FDA）的報(bào)告，罐裝淡金槍魚，大馬哈魚和蝦的含汞量都較低。

2.糖類

就像糖類在許多方面對皮膚是不好的，含糖的食物對你的頭發(fā)和指甲都有害，吃甜食會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。

在人體產(chǎn)出更多的體胰島素來應(yīng)對血糖上升的同時(shí)，也提高了雄激素的水平，雄性激素可以使毛囊萎縮，對于女性和男性都是如此。

3.高血糖指數(shù)食物

緊隨其后，那些很快分解成糖的食物，也會(huì)造成類似頭發(fā)和指甲的風(fēng)險(xiǎn)。含有淀粉的白面包、意大利面和蛋糕在體內(nèi)會(huì)引起類似的反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。

研究還表明，高血糖飲食將增加雄性激素的水平，而低血糖含量的食品可以降低他們。

4.維生素

過量的維生素A可以導(dǎo)致脫發(fā)。一個(gè)典型的多種維生素劑通常不含有危險(xiǎn)的數(shù)量，但個(gè)人補(bǔ)充維生素A可能導(dǎo)致過量。

它也涉及一些藥物中發(fā)現(xiàn)的化合物，如維甲酸，這可能是為什么一些治療的副作用導(dǎo)致頭發(fā)稀疏的原因。

5.蛋白質(zhì)太少

由于頭發(fā)和指甲由蛋白質(zhì)構(gòu)成，沒有在他們飲食中獲得足夠蛋白質(zhì)的人們，可能會(huì)遇到脆甲癥或脫發(fā)。通常情況下，這只發(fā)生在嚴(yán)重的飲食限制或飲食失調(diào)的人身上。

素食主義者應(yīng)該緊記，蛋白質(zhì)并不僅僅來源于肉類、豆類，豆腐、菠菜、扁豆，和很多其他食物都是有益的。含有胱氨酸（構(gòu)成角蛋白的氨基酸）的食物，如豬肉、西蘭花、小麥胚芽和紅辣椒對攝取蛋白質(zhì)也有幫助。

2、排毒方法

人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時(shí)下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時(shí)尚。

主動(dòng)咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法：

每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運(yùn)動(dòng)出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

食物排毒法：

1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

2、常吃海帶海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

3、常喝綠豆湯綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

4、常吃豬血湯豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

5、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

這些方法你記住了嗎?很有效哦，大家來試試吧。