臉上有痘痘的話，會(huì)讓我們覺(jué)得很難看，在這個(gè)顏值的時(shí)代，肌膚健康對(duì)顏值的影響是很關(guān)鍵的一個(gè)因素，對(duì)于一些經(jīng)常臉上長(zhǎng)痘痘的人來(lái)說(shuō)，該怎樣調(diào)理呢？祛痘食物有哪些？不停冒痘吃什么好？飲食調(diào)理很重要的，下面來(lái)看看這篇文章的介紹。

1、祛痘的食物

在日常生活中，祛痘除了接受正規(guī)的治療，注意日常的生活習(xí)慣外，飲食也是一個(gè)非常重要的祛痘途徑哦！很多MM飲食不當(dāng)，比如愛(ài)吃肥膩、辛辣的刺激性食物，使皮脂腺分泌異常，從而引起痘痘瘋長(zhǎng)的情況出現(xiàn)。因此，祛痘首先要記住，忌食肥甘厚味與辛辣溫?zé)崾澄?，比如酒、濃茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等?

在食療的角度來(lái)講，下列食物有益于青春痘的預(yù)防與治療：

1、富含維生素A的食物

維生素A可以起到調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞代謝的作用，可以在一定程度上調(diào)節(jié)毛囊角以及皮膚汗腺的功能，從而減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，更有利于緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復(fù)。

含有豐富維生素A的食物：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

果菜抗痘汁

原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿，各適量

做法：

1、先將苦瓜去籽，菠蘿去皮，并且切成塊狀。

2、然后將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機(jī)一同打成汁。

3、最后調(diào)入適量的蜂蜜，飲服。每日喝1～2杯即可。

果菜汁既含有豐富的維生素A，還富含維生素C，可以有效地清熱解毒、殺菌消炎，從而起到抗痘的功效。

2、富含維生素B類(lèi)的食物

維生素B2有助于促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，并參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。

維生素B2在各種動(dòng)物性食品中均有豐富的含量，比如動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及綠葉蔬菜等等。

另外，維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝，可以有效防治青春痘。

含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等。

3、富含鋅的食物

鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同時(shí)還有減輕細(xì)胞脫落與角化作用的功能。

含鋅較豐富的食物：瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

4、具有清涼祛熱作用的食品

長(zhǎng)青春痘的患者大多數(shù)是因?yàn)閮?nèi)熱，上火所致。所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品，來(lái)降火、排毒，從內(nèi)到外地調(diào)理，達(dá)到祛痘的效果。

清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋(píng)果等。

推薦食譜：

薏米綠豆湯

原料：綠豆20克、薏米50克

做法：將綠豆和薏米一起放進(jìn)鍋中，倒入適量的清水一同煮熟。

建議：在煮之前要先將它們泡一下，這樣更容易煮熟哦！

功效：每天2次，有清熱利濕的作用，從而消減痘痘。

海帶綠豆杏仁湯

原料：綠豆10克、干海帶15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、紅糖

做法：將以上的食材全部放在鍋中，加入適量的清水一同煮熟。最后去掉玫瑰，留下海帶、綠豆和杏仁一起食用即可。

功效：每天吃，有解於散結(jié)的作用，促進(jìn)痘痘的消退。

黑豆燉雪梨

原料：黑豆30克、雪梨1個(gè)

做法：

將雪梨去皮后切片，加入適量的清水，與黑豆一同放在鍋中。

先用大火煮開(kāi)后，用小火煮爛。

功效：吃梨喝湯，連吃一個(gè)月。黑豆，味甘、性溫，入心、脾、腎三經(jīng)，有助于補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、除濕利水；雪梨，味甘、性寒，含有蘋(píng)果酸、檸檬酸以及維生素B1、B2、維生素C以及胡蘿卜素等等，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。

兩種食物同煮，可以改善面色灰暗無(wú)光澤、色斑、黑眼圈以及面部的油膩潮紅、痤瘡等等的皮膚問(wèn)題，對(duì)于治療痘痘效果顯著。

2、排毒的水果

1、櫻桃排腎臟毒素

櫻桃就是目前被公認(rèn)的能夠?yàn)槿梭w去除毒素及不潔體液的水果。它同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還有通便的功用。

2、紫葡萄清除腸道垃圾

紫葡萄具有排毒作用，能夠幫助人體腸內(nèi)粘液清除肝、腸、胃、腎臟的代謝垃圾，還能增加造血機(jī)能。

3、蘋(píng)果清潔腸道

蘋(píng)果中含有半乳醣荃酸，對(duì)排毒有幫助；它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，避免食物在腸內(nèi)腐化，有清潔腸道的功能。

4、草莓清潔腸道和肝臟

草莓也是一種可以排毒的水果，且含熱量不高。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效，能夠清潔腸道和強(qiáng)固肝臟。

5、黃瓜排泌尿系統(tǒng)毒素

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

6、荔枝改善肝臟功能

很多人認(rèn)為荔枝性溫吃多了容易上火，加重糖尿病，事實(shí)上荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值即為非常豐富，并且可以改善肝功能，促進(jìn)毒素排出，具有滋陰補(bǔ)腎等功效。