進(jìn)入秋季之后，很多人都想著要進(jìn)補(bǔ)了，秋冬季節(jié)比較寒冷，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)增強(qiáng)自身的抵抗力，而且秋季的時(shí)候，人體的食欲也會(huì)大增，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是可以的，不過(guò)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候有些需要注意的事情，那么秋季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些？秋季進(jìn)補(bǔ)要注意些什么？

1、秋季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)

誤區(qū)1：清淡就不能進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)并非一定要和肉類畫(huà)上等號(hào)，特別對(duì)一些胃腸道功能不強(qiáng)的人士而言，肉類吃太多反而會(huì)加重負(fù)擔(dān)，而且還易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病。飲食清淡并不是不補(bǔ)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

誤區(qū)2：沒(méi)病亂進(jìn)補(bǔ)

如果你身體健康就沒(méi)必要片面追求進(jìn)補(bǔ)亂吃保健藥了，這樣既增加開(kāi)支，又傷害身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。

誤區(qū)3：以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物、輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的，如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補(bǔ)脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

誤區(qū)4：盲目追求昂貴食材

很多人認(rèn)為補(bǔ)品就應(yīng)該買(mǎi)一些貴的，傳統(tǒng)補(bǔ)品如燕窩、魚(yú)翅等，雖然價(jià)格高昂，但卻并沒(méi)有太過(guò)奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯(cuò)的食療價(jià)值，因此片面追求昂貴食材進(jìn)補(bǔ)并不可取。

誤區(qū)5：補(bǔ)藥多多益善

“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是一種不科學(xué)的想法，進(jìn)補(bǔ)需要按需要按量進(jìn)行，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，比如說(shuō)過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品，可能會(huì)引起腹脹。

2、秋季養(yǎng)生的原則

1、防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食物，應(yīng)多吃蔬菜瓜果，避免各種濕熱之氣積蓄。

2、由夏到秋，氣溫發(fā)生變化。若飲食過(guò)于生冷，易造成消化不良，生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃涼和性寒的食物，多吃溫性食物。

3、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺?？梢赃m當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤(rùn)食品。可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

4、注意飲食衛(wèi)生，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸熟。