在生活中有很多人都有熬夜的習(xí)慣，這會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么熬夜皮膚差吃什么可以補(bǔ)救皮膚？補(bǔ)救肌膚的食療怎么做？熬夜皮膚差可以通過很多方式調(diào)理，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、熬夜皮膚變差吃什么

(1)葡萄干大棗粥

葡萄干50克、大棗6枚、大米100克、一點(diǎn)點(diǎn)白糖。大棗和葡萄干洗干凈，大米洗干凈，與大棗一起煮沸，再放葡萄干煮至粥粘稠，放白糖。

作用：葡萄補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋健骨、利尿強(qiáng)心，紅棗補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血壯神，此粥可以改善熬夜后氣血虧虛，氣色暗沉，萎黃的女性食用。

(2)銀耳櫻桃粥

銀耳50克，櫻桃適量，粳米50克，冰糖少量。粳米洗凈，銀耳用水泡發(fā)，櫻桃洗凈；先把粳米和銀耳煮沸，再放櫻桃煮至粥粘稠，放冰糖至化。

作用：櫻桃含鐵豐富，可調(diào)中益氣，健脾和胃，大量維生素C，可以美白，對(duì)頭發(fā)也有健美功效；銀耳滋陰潤燥，長期食用對(duì)皮膚非常滋潤，還能美容祛斑，可改善熬夜過皮膚缺水，長斑，皮色暗沉等癥狀。

(3)山藥胡蘿卜粥

大米100克，山藥20克，胡蘿卜50克，紅棗適量。山藥和胡蘿卜去皮，洗凈，切好，大米的紅棗洗干凈，放到鍋里加水煮沸，再用小火繼續(xù)煮半小時(shí)。

作用：胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以抗皮膚老化，保持皮膚滋潤，還能改善熬夜后視力減弱的情況，山藥補(bǔ)五臟，是一種非常好的溫補(bǔ)食品，加入紅棗則加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。

2、如何減少熬夜的危害

1.保養(yǎng)眼周

熬夜最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈、眼袋，最好能在每次熬夜后，洗去臉上吸附的灰塵，再涂抹精華成分的眼霜，再趕緊補(bǔ)補(bǔ)覺。

2.定期按摩

熬夜是很傷皮膚的，如果經(jīng)常需要熬夜，就必須定期給皮膚做做按摩，以免過多的毒素集聚于面部皮膚上。

3.補(bǔ)充維生素C

熬夜的女性一定要多補(bǔ)充維生素C，有很好的抗自由基，抗衰老的效果，比如西紅柿、橙子、獼猴桃等。

4.吃有膠原蛋白的食物

比如肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等，含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

5.敷面膜

皮膚夜間水分流失是白天的4倍，經(jīng)常會(huì)有失眠的女性朋友特別容易皮膚干燥，建議經(jīng)常敷敷面膜，不妨使用睡眠面膜，集中給皮膚補(bǔ)水與養(yǎng)分。

6.注意夜間保養(yǎng)

夜間的重點(diǎn)保養(yǎng)是修復(fù)，熬夜多次皮膚變差的朋友，可以使用添加修復(fù)成分的專業(yè)晚霜或者精華，可以幫助解決皮膚的代謝問題，修復(fù)皮膚的損傷。

3、熬夜的危害有哪些

1.肌膚狀態(tài)越來越壞

都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2.視力變差

很多人都知道長期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。

3.免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。

4.記憶力越來越差

人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5.容易上火

很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜?，身體長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。