現(xiàn)如今，這個(gè)社會(huì)大環(huán)境是以瘦為美的，女性朋友們?yōu)榱擞线@種審美觀念，保持苗條的身材，總是不好好吃飯，導(dǎo)致身體虛弱，氣色也變得很難看，其實(shí)這樣即使瘦下來(lái)了，也是沒(méi)有任何意義的，蛇豆不喜歡一個(gè)看起來(lái)病懨懨的人，那么，女性如何通過(guò)飲食調(diào)理自己的膚色？怎樣吃可以讓膚色變好？

1、飲食調(diào)理膚色的方法

冬季的時(shí)候，女性的肌膚就往往會(huì)因?yàn)楦鞣矫娴脑蜃兊貌缓?，有的時(shí)候如果我們?nèi)斡杉∧w的變差而放肆不管，這樣沒(méi)過(guò)多久肌膚就會(huì)受到嚴(yán)重的挫傷，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候就會(huì)后悔莫及，那么冬季的時(shí)候女性朋友們除了護(hù)膚品，在女性建立飲食上面應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)自己的膚色呢?

面色蒼白型——蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。

蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。

面容多皺紋型——干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。

干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。

面容黑暗型——栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。

栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

面容粗糙型——筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。

筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

面容虛胖型——海米炒油菜

面容虛胖原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足。

其實(shí)，每個(gè)女孩子在任何時(shí)候都是會(huì)愛(ài)美的，不管是內(nèi)在還是外在，我們都要尤其的注意。當(dāng)冬季來(lái)臨時(shí)，也千萬(wàn)不要因?yàn)榧∧w的問(wèn)題變得憂郁不振，解決的方法是很多的，趕快進(jìn)行女性健康飲食的食療辦法來(lái)改善你逐漸變差的肌膚吧，讓你的肌膚回到水靈靈的狀態(tài)。

2、造成膚色差的原因

睡眠不足最容易導(dǎo)致膚色差勁。晚上睡眠是皮膚細(xì)胞更新最快的時(shí)候，，新的細(xì)胞會(huì)生長(zhǎng)，老化的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)排走。睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。

工作生活的壓力使身體進(jìn)入緊張狀態(tài)，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，臉色也暗沉下來(lái)。過(guò)度勞累的話，肌膚的新陳代謝就會(huì)減緩，角質(zhì)層就會(huì)沉積，自然也就導(dǎo)致膚色暗沉不均。

不好的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致肌膚問(wèn)題，比如吸煙會(huì)使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會(huì)破壞維他命c(diǎn)。

對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對(duì)肌膚傷害最大的。紫外線會(huì)深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，膠原蛋白流失嚴(yán)重是導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題的根本原因。肌膚問(wèn)題最大的變化就是根據(jù)年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)的。而隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的膠原蛋白流失也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，而膠原蛋白一旦流失，就會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞塌陷，水分缺少等問(wèn)題，也就會(huì)出現(xiàn)色斑、干燥、皺紋等問(wèn)題。因此，要想解決肌膚問(wèn)題就需要及時(shí)有效地補(bǔ)充膠原蛋白。膠原蛋白是一種功能性蛋白質(zhì)，能填充細(xì)胞塌陷，修復(fù)受損的細(xì)胞，幫助你結(jié)局眾多的肌膚問(wèn)題，重現(xiàn)你亮白水嫩的容顏。