女性來月經(jīng)時,會出現(xiàn)惡心、嘔吐和小腹痛的癥狀,這時就需要注意飲食方面和一些習(xí)慣,飲食上要多補(bǔ)充營養(yǎng),平時要注意腹部的保暖,這樣才能緩解腹部疼痛。在月經(jīng)期間,很多食物是不能吃的,那么,女性在經(jīng)期不能吃什么?經(jīng)期不能吃的食物有哪些?
1.乳酪類食物:乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
2.含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3.巧克力:巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
4.酒:酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
5.高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
6.高鈉食物:高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7.田螺:田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
8.竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
9.過咸的食物:這類食物比如咸魚、腌肉等,過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。
10.螃蟹:螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
1、大豆:豆制品富含蛋白質(zhì),對乳房生長有很好的效果。豆制品中含有異黃酮,異黃酮能夠降低女性體內(nèi)雌激素的分泌,減少乳房不適的癥狀。因此每天吃含有大豆的食品,例如豆腐、豆?jié){等有利于乳房健康發(fā)育。
2、木瓜:木瓜有催乳的功能,因為乳房的發(fā)育與人體雌激素和泌乳素的分泌有關(guān),如果雌激素和泌乳素分泌較多,乳房發(fā)育會相對更好。而木瓜中含有木瓜酵素,以及豐胸激素和維生素a等物質(zhì),這些物質(zhì)刺激女性分泌荷爾蒙、分泌雌激素,使得乳腺暢通,從而達(dá)到豐胸的目的??梢灾谱鞅倾y耳燉木瓜、木瓜燉蜂蜜牛奶等甜品,有豐乳、美容的功效。
3、堅果、種子類食品:這類食物富含卵磷脂,例如黃豆、花生等,另外含豐富蛋白質(zhì)的食物也可,例如杏仁、核桃、芝麻等食物,這類食物還有抗氧化劑,能預(yù)防癌癥的發(fā)生。
4、胡蘿卜:胡蘿卜含有大量胡蘿卜素、維生素等,有明目、補(bǔ)肝的功效,胡蘿卜中的維生素A能促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂,所以胡蘿卜也是一種美胸蔬菜,胡蘿卜素能預(yù)防韌帶過度疲勞,避免乳房下垂,保持乳房的彈性。胡蘿卜還能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,保持皮膚健康。
5、高鈣食物和鈣片:經(jīng)期補(bǔ)鈣可以刺激人體荷爾蒙分泌。人體每天都需要攝入足量的鈣元素,保證骨骼強(qiáng)壯。平時可以服用一些鈣片來補(bǔ)充鈣元素。
6、酸奶:很多女性在經(jīng)期的時候不敢喝酸奶,其實并非如此,經(jīng)期的時候其實是可以喝酸奶的,但是要注意不要和太冷或太熱的酸奶。酸奶可以搭配木瓜一并食用,豐胸效果更顯著。
溫馨提示:對于乳房發(fā)育不飽滿的女性,還應(yīng)多吃一些熱量高的食品,如蛋類、瘦肉、豆類、植物油類等,使瘦弱的身體變得飽滿,同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得飽滿而富有彈性!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起