許多女性一到冬季的時(shí)候，就會(huì)手腳冰涼，女性的身體比較虛弱，身體難以御寒，受冷會(huì)抵抗不住寒冷，從而導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，在冬季女性一定要多注意防寒保暖，御寒可以從飲食方面多注意，那么冬季女生手腳冰涼怎么辦？緩解手腳冰涼飲食法介紹。

1、緩解手腳冰涼飲食法

一、用餐時(shí)先喝熱湯

有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點(diǎn)明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使后來(lái)的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。用餐時(shí)，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

二、早晚羊肉湯

宮寒體質(zhì)建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長(zhǎng)期喝羊湯具有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時(shí)候熱一小碗就可以。

三、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?

1天3餐當(dāng)中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦?lái)提高體溫。建議你可以這么吃：

優(yōu)酪乳放涼后喝：早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來(lái)就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

溫?zé)崤Ｄ蹋簩⑴Ｄ虦責(zé)岷笤亠嬘茫灰獜谋淠贸鰜?lái)就直接喝，你也可在溫?zé)崤Ｄ汤锛狱c(diǎn)具有提高體溫效果的肉桂粉?；蛟诒Ｄ汤锛尤?-7分的熱紅茶，調(diào)配成溫?zé)崮滩栾嬘靡部梢浴?

水果加熱：將冰冷的水果放進(jìn)微波爐略為加熱，風(fēng)味不會(huì)有所改變。香蕉不要?jiǎng)兤?、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。

四、多吃溫性食物

讓子宮溫暖的食物：生理期間因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)的影響，體溫會(huì)下降，而出血也會(huì)讓體力變?nèi)酢?

大蒜、姜等辛香料：食物也有溫?zé)嶂?。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請(qǐng)積極的食用。

茶：有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會(huì)讓身體溫度降低，要避免飲用。

五、餐前姜茶

餐前喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。

2、手腳冰涼如何調(diào)理

1、鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)

可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。鍛煉要經(jīng)?；?，才能收到明顯的療效。同時(shí)，每天用溫?zé)崴菔肿?，并且進(jìn)行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。

2、多吃補(bǔ)氣血食物

手腳冰冷還出汗，是因?yàn)槟I虛后所致脾胃虛寒的問(wèn)題，所以治療上應(yīng)該補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫補(bǔ)脾胃。首先，飲食上，可選用健脾益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如鹿茸、肉桂、人參、附子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮，滋補(bǔ)與美味兼收。

3、注意保暖避寒

減少寒冷的直接刺激：隨著氣溫的下降，要及時(shí)增加衣服和鞋襪；手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，正如俗話所說(shuō)“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。

4、天天按摩

手腳冰涼的人群，可以每天多做搓手的動(dòng)作，可以幫助手暖和，另外，每天用溫水泡腳，泡澡時(shí)加入生姜或甘菊、肉桂等；進(jìn)行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)；保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施，都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀。

5、調(diào)整心態(tài)

手腳冰涼出汗要調(diào)整好心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。