女性朋友每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，當(dāng)女人來月經(jīng)的時(shí)候，有什么地方是需要注意的呢？尤其是在飲食上女性經(jīng)期有哪些要注意的地方？女人經(jīng)期的時(shí)候，肌膚可能會(huì)出現(xiàn)問題，很多女性經(jīng)期的時(shí)候，臉上會(huì)長痘，那你們知道女人經(jīng)期怎么護(hù)膚才好。

1、女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、少食寒性食物

盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、少吃活血的食物

月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合，而不是流血不止。

3、避免過熱過涼食物

此外，應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。

4、宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

5、宜多吃魚類

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

2、經(jīng)期怎么護(hù)膚

1、喝杯紅酒氣色更好

紅酒對人體的心血管有很好的保護(hù)作用，并且能夠使女性的雌激素水平慢慢回升，月經(jīng)期間，每晚臨睡前喝上一杯50毫升左右的紅酒，能讓你的氣色更加紅潤哦。

2、眼周抗皺

對于眼圈周圍的黑暈，可在涂抹眼霜以后，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點(diǎn)壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴(yán)重的部位。將去皺精華液，涂抹在眼角細(xì)紋處，反復(fù)按摩，促進(jìn)吸收。

3、保持心情愉快

保持穩(wěn)定的情緒，讓肌膚處于放松的狀態(tài)。經(jīng)期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠時(shí)間，這是保養(yǎng)皮膚有效的方法，同時(shí)還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要太過激烈，或者選擇飯后散散步。

4、防曬

角質(zhì)層變厚，很容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會(huì)面部發(fā)紅。這個(gè)時(shí)期里，使用祛角質(zhì)的潔面乳會(huì)有不錯(cuò)的效果。經(jīng)期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。

5、使用“大姨媽”專用潔面乳

因?yàn)榕栽谏砥谌菀组L痘痘，因此護(hù)膚最重要的一個(gè)步驟就是清潔，選擇一款泡沫豐富以及弱酸性的潔面乳，并且適合敏感肌膚使用的，每周使用一次電動(dòng)潔面刷洗臉，這樣能很好清除皮膚內(nèi)的污垢和老化角質(zhì)。

6、以油洗油

為了預(yù)防干燥，減少堿性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時(shí)，不要用力去搓干燥的兩頰，將清潔的重點(diǎn)放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細(xì)胞和毛囊深處的污垢。

2、經(jīng)期有異味的原因

1、炎癥引起

女性私處炎是女人最常遇到的問題，這也是導(dǎo)致姨媽出現(xiàn)臭味的原因之一，加上姨媽期間夾雜著血液、還有下面的不透氣、加上汗水等其他分泌物，多種物質(zhì)混在一起，就容易感染，而這種由感染引起的臭味更讓人難堪，甚至還出現(xiàn)瘙癢紅腫的情況。

2、姨媽期間太愛干凈

有些女人會(huì)覺得姨媽期間流出來的東西特別的臟，所以每天此時(shí)，洗澡的時(shí)候都要用一些肥皂或沐浴露還清洗下面，這樣做不僅不能有效除菌，反而會(huì)影響私處本身的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致私處的免疫力下降，讓細(xì)菌趁機(jī)上行，破壞感染生殖系統(tǒng)。

3、還有姨媽期間堅(jiān)決不洗澡的

這個(gè)真的有點(diǎn)說不過去，不管是迷信也好，出于保護(hù)也罷，姨媽期間為了有效防止出現(xiàn)有臭味的尷尬場面，也一定要洗澡，而且還要選擇淋浴的方式。因?yàn)榇_實(shí)有些人為了防止女性私處感染不敢讓它碰水，這樣過于謹(jǐn)慎不洗澡反而成為形成臭味的一把利刃。

4、量不多就不換姨媽巾

除了一些姨媽量特別多的女性，會(huì)非常自覺的去更換姨媽巾，因?yàn)檠涸谝虌尳砩习鴮?shí)在是不舒服，但對于那些血量不多的女性或是在姨媽的最后兩三天，量不大的時(shí)候，可能一天才會(huì)想起換一次吧。其實(shí)及時(shí)姨媽巾上沒有多少血，也是要勤換的，畢竟還會(huì)有其他的分泌物和少量的血在，同樣會(huì)給細(xì)菌的提供很好的繁殖條件，從而讓你發(fā)臭。

所以說，姨媽有臭味多半都是自己弄出來的，因?yàn)檎５囊虌屖遣粫?huì)有什么臭味的，除非你本身就患有炎癥，而且在清洗下面的經(jīng)血時(shí)，陰毛也別忘記清洗，因?yàn)橐灿锌赡苁遣卦谶@里的血發(fā)出臭味。