大家都知道女性在孕期需要加強營養(yǎng)，但更重要的是要營養(yǎng)均衡，就是說任何營養(yǎng)元素都要增加，不可或缺，因為胎兒需要全面的營養(yǎng)，才可以順利的成長，有人說維生素B3可以預(yù)防流產(chǎn)，那么事實真的如此嗎？維生素B3對孕婦有用嗎？

1、維生素B3可防流產(chǎn)

全球每年有790萬名嬰兒有出生缺陷，約1/4澳大利亞孕婦遭遇流產(chǎn)?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)期刊》刊登最新研究發(fā)現(xiàn)，孕婦服用維生素B3，可顯著降低流產(chǎn)和胎兒出生缺陷概率。

澳大利亞新南威爾士大學(xué)張任謙心臟研究所科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，缺乏NAD（簡稱輔酶）的重要分子，會妨礙孕婦子宮內(nèi)嬰兒器官的正常發(fā)育。研究人員對擁有類似人類NAD缺陷的小鼠進行實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用維生素B3后，實驗鼠成功預(yù)防流產(chǎn)，也不再生下有缺陷的鼠寶寶。如果孕婦在飲食中補充維生素B3，也可能防止流產(chǎn)和嬰兒先天性缺陷。

下一步，研究人員將開發(fā)測量人體輔酶含量的檢測儀，以便及早發(fā)現(xiàn)哪些女性可能生下先天性缺陷的嬰兒，確保她們攝取足量維生素B3。（張曉夕）

2、哪些需要維生素B3

1、膽固醇偏高者

維生素B3能降低膽固醇和甘油三酯。

2、情緒緊張和失眠者

有安定神經(jīng)的功效，可有效緩解一些精神上的癥狀。

3、長期吸煙和酗酒者

吸煙者會降低人體對維生素B3的吸收，而酒精會消耗體內(nèi)的維生素B群。

4、結(jié)核患者

異煙肼可阻止維生素B3與輔酶I結(jié)合而致維生素B3缺少，故服異煙肼時宜適量補充維生素B3。

5、糖尿病和甲亢患者

甲亢時維生素B3的吸收和利用會出現(xiàn)障礙，可出現(xiàn)維生素B3缺乏。

以上患者可以適當(dāng)補充維生素B3，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，過量攝取維生素B3反而會對身體造成損傷。

缺乏維生素B3的朋友在平常飲食方面就應(yīng)該注意，富含維生素B3的食物有肝、腎、瘦肉、魚、堅果、花生、茶葉、香菇等多種，下面小編就為大家分享一些簡單易做、富含維生素B3的食譜。