現(xiàn)在人們的生活水平提高了，各種肥胖，各種大肚腩，一到夏天，遮都遮不住，于是乎，一大波減肥大軍來襲，不僅有女生，還有男生，都嚷著要減肥，最近聽別人說倒立可以減肥，還可以塑形，這對于一個(gè)胖子來說是很困難的，但是倒立真的可以減肥嗎？倒立到底有什么作用呢？

1、倒立有什么作用

1、倒立的好處一是改善血液的循環(huán)。因?yàn)樽粤⑿凶呷祟惖难貉h(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。而通過倒立，人的血液循環(huán)發(fā)生了變化，改善了頭部的供血，對于我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。

2、二是調(diào)整內(nèi)臟器官。因?yàn)樽粤⑿凶呷祟愋呐K和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內(nèi)臟得到重力和反向作用，使下垂?fàn)顩r得到改善。

3、三是放松緊張肌肉和疲勞。在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

2、倒立可以減肥嗎

倒立也是一種運(yùn)動，它可以起到一定的塑形減肥作用。倒立運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人體是一個(gè)動態(tài)的全面平衡體系，因此運(yùn)動應(yīng)是全方位的，既包括正向運(yùn)動，也包括反序運(yùn)動，這樣才能達(dá)到人體所需要的那種動態(tài)的全面平衡。運(yùn)動著的器官由于受到張弛的反序，便可以使伸肌和屈肌得到鍛煉，進(jìn)而起到健康、塑身的作用。 反序運(yùn)動是由德國運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家倡導(dǎo)的，現(xiàn)今歐美國家極為盛行，它包括倒立、倒行、爬行等。

3、倒立的注意事項(xiàng)

(1)第一次做的時(shí)候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做;

(2)精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴;

(3)頭和手要始終固定在同一位置上;

(4)轉(zhuǎn)動身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡;

(5)飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做;

(6)每天做一套完整動作;

(7)做完動作后不要馬上休息,最好稍事活動后再休息。