夏季的天氣本身就是非常炎熱的，于是對(duì)于那些在夏季坐月子的女性朋友們來(lái)時(shí)是比較難受的，而且在坐月子的時(shí)候還要注意一些事項(xiàng)，下面小編給夏季坐月子的女性朋友們介紹了一些注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到女性朋友們。那么夏天坐月子該注意些什么？女性孕期的飲食原則是什么？

一、夏天坐月子注意事項(xiàng)

1：油湯最好要少喝

雖然坐月子期間喝湯是很有好處的，但油湯最好要少喝，因?yàn)闇械挠投嗔?，奶水中的脂肪量也?huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。

2：產(chǎn)后第一、二周不宜大補(bǔ)特補(bǔ)

產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。坐月子開始的1-2周，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。

3：坐月子少吃鹽和調(diào)味料

若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的目的。

另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時(shí)鹽還是可以用，但一定要比平時(shí)再更少一些。

4：紅糖飲用不能超過10天

紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多，喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

5：雞湯、豬蹄湯要適量

很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

6：喝肉湯不必持續(xù)一個(gè)月

一般，產(chǎn)婦每天2～3個(gè)雞蛋，配合適當(dāng)?shù)氖萑?、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續(xù)一個(gè)月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復(fù)，而且會(huì)導(dǎo)致孩子腹瀉，這是因?yàn)槟趟幸矔?huì)含有大量脂肪顆粒，寶寶吃后難以吸收。

7：吃蔬菜水果不能太亮

產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開始吃。產(chǎn)婦的胃腸對(duì)冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果，常溫下的就可以了。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

二、孕期的飲食原則

1.選擇促進(jìn)食欲的食物

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

2.選擇容易消化的食物

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3.想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4.每天補(bǔ)充葉酸400～600微克

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。