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跑步會使胸變小嗎？跑步會使胸下垂嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:47 跑步豐胸減肥 大中小

跑步對于大胸MM來說是個煩惱，胸太大跑起來都不方便，晃來晃去的，還要擔心下垂，變小的問題。怎么跑步才能好好保護胸部，使胸部不下垂呢？

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1.穿運動內(nèi)衣

像跑步、跳繩這樣的運動一定要穿運動內(nèi)衣，建議大家去專賣店選購，選擇適合自己尺碼，密封型的內(nèi)衣，壓縮型內(nèi)衣太壓迫胸，起不到減震的作用。然后外面可以套一件緊身速干T恤或者寬帶的背心。

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2.控制運動強度

控制運動時間和運動強度，其實對胸的影響會小很多。就像運動久了，膝蓋會受傷，其實休息得益就沒有多大影響了。

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3.適當按摩

即使不運動，MM們也要有按摩胸部的習慣，不僅可以防止胸部變形，還能自檢胸部健康。從腋下開始順著胸部下方一直按摩到脖子，刺激淋巴。也可輔助器材，進行擴胸和縮胸運動。

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4.飲食調(diào)理

補充高蛋白食物，并配合維生素A、C、E、P，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，除此之外，可以使用按摩霜來滋潤胸部皮膚，讓胸部更健美。

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