黃豆和同豆類的豆子一起打豆?jié){是不錯的選擇，其他豆子的熱量不高，可以相對削弱脂肪攝入量，卻有更豐富的營養(yǎng)補充，比如小紅豆、黑豆、綠豆等豆子都是不錯的選擇，堅果要少與黃豆同打豆?jié){，因為黃豆本身的脂肪含量較高，而堅果里面也富含脂肪，如果要放也要按比例少放點。

1、同豆類

豆?jié){是黃豆的一種常見的制作方法，每天喝黃豆打的豆?jié){喝膩了不妨試試加入其它的豆類，混合其它豆類的豆?jié){，不僅味道會發(fā)生些許改變，而且還會降低脂肪攝入含量，滿足口感變化的同時還能增進健康，可以說是一舉兩得，常見的能與黃豆一同打豆?jié){的豆類有，小紅豆、黑豆、綠豆、白豆等等，通常還是以黃豆為主，其他豆類只需添加黃豆的四分之一即可，包括黃豆，豆子總體的量最好不要超過50克。

2、堅果類

如果覺得豆?jié){太淡口味不夠濃郁，不妨加入少量的堅果，堅果中通常含有大量的油脂、熱量，所以不建議加多，通常堅果類的食物有花生、杏仁、核桃、瓜子等等，加入黃豆量的六分之一即可，口味可以根據(jù)自己的喜好來定，豆?jié){通常需要煮熟透才能喝，因為豆類食物不宜生吃，喝生豆?jié){或者沒煮熟的豆?jié){會導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、惡心等不良癥狀，而堅果則需注意有過敏癥狀的人不能將其加入到豆?jié){中，否則還是會引起過敏。

3、禁忌類

豆?jié){營養(yǎng)豐富，很多人把它當(dāng)成是牛奶一樣的飲品來飲用，希望能夠補身體，但是人體能吸收的營養(yǎng)是有限的，豆?jié){喝多了也會不利于消化吸收，通常喝豆?jié){的量不能超過800毫升，而且必須喝熟豆?jié){，另外，豆?jié){也有些禁忌事項，例如，豆?jié){與蜂蜜、紅糖、雞蛋不能混合飲用，也不宜空腹喝，在喝豆?jié){時要盡量避免。