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經(jīng)期可以練瑜伽嗎？來(lái)例假可以練習(xí)瑜伽嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:34 瑜伽經(jīng)期例假 大中小

經(jīng)期能否練習(xí)瑜伽是許多女性瑜伽練習(xí)者所關(guān)注的問(wèn)題。大多數(shù)女性下意識(shí)覺(jué)得經(jīng)期不適宜練瑜伽。那么，來(lái)例假的女性能不能練習(xí)瑜伽呢？

經(jīng)期可以練瑜伽嗎？來(lái)例假可以練習(xí)瑜伽嗎？(1)

1、因人而異

來(lái)月經(jīng)是女性極為正常的生理現(xiàn)象，但同時(shí)也困擾不少女性。因每個(gè)人的體質(zhì)狀況不一，在生理期能否練習(xí)瑜伽就要看個(gè)人具體情況了。但不管何種情況，即便體質(zhì)較好的女性在經(jīng)期練習(xí)瑜伽時(shí)也應(yīng)盡量避免一些諸如倒立之類的動(dòng)作。

經(jīng)期可以練瑜伽嗎？來(lái)例假可以練習(xí)瑜伽嗎？(2)

2、意見(jiàn)建議

如果在生理期身體非常虛弱甚至伴有痛經(jīng)狀況話就不要練習(xí)瑜伽以及其他運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，等狀況好轉(zhuǎn)后可以做一些恢復(fù)性的舒緩類型的瑜伽姿勢(shì)，且要適量。此外，體式和呼吸練習(xí)有助于緩解經(jīng)期不良癥狀。

經(jīng)期可以練瑜伽嗎？來(lái)例假可以練習(xí)瑜伽嗎？(3)

3、溫馨提示

女性在經(jīng)期加強(qiáng)身體護(hù)理十分重要，飲食、睡眠等都需要注意。此外，適合經(jīng)期女性的瑜伽動(dòng)作主要包括彎腰伸展式、新月式、跨騎式和駱駝式等，而包括倒立等在內(nèi)的姿勢(shì)是絕對(duì)禁止的。

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