我們都知道，不管什么時(shí)候，我們對(duì)一個(gè)人的第一印象大部分都是看臉得來(lái)的。一個(gè)人是否年輕，是否注重細(xì)節(jié)，是否愛(ài)干凈，是否溫柔都可以從臉上看出啦，我們要好好看護(hù)自己，尤其愛(ài)護(hù)自己的小臉蛋。今天，給大家介紹吃常做就可以年輕十歲的臉部瑜伽。

1、臉部瑜伽動(dòng)作

1.改善上眼皮松弛的雙筒望遠(yuǎn)鏡姿勢(shì)

Step1

就像看著雙筒望遠(yuǎn)鏡一般，將雙手的食指放在眉毛上方，然后往旁邊拉開(kāi)，讓皺紋不要聚集在眉間，并以拇指固定眼睛下方，就像看到剎那的光亮一般，瞇起眼睛

Step2

保持1姿勢(shì)，將眼睛大大睜開(kāi)，然后放松，將1和2的動(dòng)作重復(fù)2次

Tip!

請(qǐng)將食指放在眉毛上方，將頭部往下壓，不要讓眉毛往上跑，將大拇指放在顴骨附近

Benefits

可以刺激位于眼睛四周的眼部肌肉，推薦給感覺(jué)眼睛似乎變得比以前小的人和眼睛下垂的人，可增強(qiáng)明亮大眼的魅力，對(duì)抗眼部浮腫、松弛

2.以輪廓清楚的眼睛部位打造線條鮮明的臉部

下眼皮非常容易體現(xiàn)出年華老去的感覺(jué)，如果你的面部表情不豐富，那么你二十多歲的時(shí)候下眼皮就可能發(fā)生一些狀況，想要鍛煉下眼皮，那就把眼睛睜大，睜開(kāi)，把臉部直向延伸姿勢(shì)刺激眼睛下方的肌肉，讓眼睛更緊致，還可以預(yù)防黑眼圈和浮腫!

Step1

首先，宛如要讓法令紋盡情伸展一般，將嘴巴呈“O”字型地大大張開(kāi)，延伸鼻下部位。

Step2

保持1的動(dòng)作，將視線往上。關(guān)鍵是臉部維持不動(dòng)，將視線往上移看著天花板。

Step3

并非完全閉上眼睛，而是宛如凝聚焦點(diǎn)一般地瞇起眼睛，只拉提眼睛下方的肌肉。

Tip!

請(qǐng)注意，不要讓額頭出現(xiàn)皺紋。

Benefits

藉著盡情地直向伸展日常生活中容易緊縮的臉部，可以促進(jìn)臉部整體的肌肉，讓血流活化。此外，藉著瞇起眼睛，可以刺激眼睛下方的肌肉(下眼皮肌肉)。

3.可以消除“法令紋”的河豚臉

藉著消除深沉法令紋來(lái)達(dá)到年輕三歲的目的

在畫老婆婆的圖像時(shí)，每個(gè)人都會(huì)強(qiáng)調(diào)的就是法令紋。也就是說(shuō)，這條皺紋會(huì)讓人聯(lián)想到年老。如果可以消除法令紋的話，一定可以重返年輕。因?yàn)榘櫦y陷入內(nèi)側(cè)，所以請(qǐng)?jiān)囍胂窈与嗟哪?，藉著宛如從?nèi)側(cè)向上提起一般的上提動(dòng)作，來(lái)接觸深刻的皺紋。

Step1

宛如要拉平皺紋一般，將空氣吸入口中，連帶填滿兩頰和嘴巴四周。

Step2

宛如要移動(dòng)臉頰和嘴巴四周的肌肉一般，將左臉頰的空氣移到右臉頰。

Step3

和2相反，將右側(cè)的空氣移到左側(cè)，一樣要注意到肌肉的動(dòng)作。

Step4

接下來(lái)，放掉嘴巴下側(cè)的空氣，將兩頰和嘴巴上側(cè)鼓起。

Step5

再來(lái)，從4的上面部分到嘴巴下側(cè)，將空氣移到下巴，讓下巴鼓起。

Tip!

為了防止空氣外漏，最好可以緊閉雙唇來(lái)進(jìn)行。將空氣移到嘴巴上側(cè)時(shí)，請(qǐng)注意不要讓上唇出現(xiàn)皺紋。

Benefits

藉著消除法令紋的動(dòng)作，可以刺激口輪肌，讓嘴巴的線條變得更加清晰。

2、瘦腿瑜伽動(dòng)作

一、盤坐擺肩式

采取坐姿，雙腿盤放，右腳置于右側(cè)大腿根部，左腳置于左側(cè)大腿根部。背部挺直，雙臂向上舉起，然后在頭部后方交疊。挺起胸部，將肩膀打開(kāi)。

背部保持挺直，頭部偏向左側(cè)，盡量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。將胸部挺起來(lái)。

二、下狗式變式

采取跪姿，雙腿并攏，膝蓋微微分開(kāi)，小腿面貼緊地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌著地。

三、俯臥扭動(dòng)式

俯臥在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側(cè)，腹部緊貼地板，右手置于腰部右側(cè)，手掌撐住地面，頭部偏向右側(cè)，左手置于左耳處，左臂抬離地面。

瘦腿瑜伽7個(gè)超人氣瘦腿瑜伽動(dòng)作

四、橋式

仰臥在地板上，背部著地，雙臂打開(kāi)，雙手交疊放在腦后，慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

五、駱駝式

采取跪姿，雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，將胸部挺起來(lái)。

六、上狗式變式

俯臥于地板上，腿部著地，左腿伸直，右腿向右側(cè)彎曲90度，并置于地板上，雙手在身體前方撐直，手掌著地，頭部向后仰，慢慢將左腿抬離地面。

七、弓式變式

俯臥于地板上，腹部著地，右腿伸直并抬離地面，左腿彎曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來(lái)，拉伸身體。