運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處是非常多的，尤其是在寒冷的冬天，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快身體排毒，還能夠修身減肥，而瑜伽就是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，那么，練習(xí)高溫瑜伽注意什么？練習(xí)高溫瑜伽如何護(hù)膚？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看。

1、護(hù)膚的事項(xiàng)

高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在高于體溫的環(huán)境下，人體的筋骨可塑性較強(qiáng)，因此較為容易起到拉伸肌肉，塑造線條的作用。

在高溫的環(huán)境下，血液循環(huán)加速，肌膚毛孔擴(kuò)張，肌膚內(nèi)的毒素容易隨著汗液流出。因此高溫瑜伽除了是塑造體形的選擇，還起到美化肌膚，加速肌膚新陳代謝的作用。高于體溫的環(huán)境，你的肌膚做好準(zhǔn)備了嗎？

高溫瑜珈前需要徹底潔凈肌膚

很多運(yùn)動(dòng)完后的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，做完運(yùn)動(dòng)的肌膚更紅潤(rùn)，同時(shí)也有些微的發(fā)燙。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體內(nèi)部的血液循環(huán)加速，肌膚表面毛孔張開(kāi)，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果肌膚沒(méi)有潔凈，表面的塵埃等臟東西會(huì)很容易滲入肌膚內(nèi)，形成污染。

在高溫瑜伽前，女性朋友們需要將面部彩妝徹底卸除干凈。在徹底卸除面部彩妝后也要及時(shí)做好補(bǔ)水保濕工作，以免高溫造成肌膚的缺水現(xiàn)象。

練習(xí)中段切忌用猛力擦汗

高于體溫的環(huán)境以及身體的拉伸，不少練習(xí)者在10分鐘左右就大汗淋漓。很多女性朋友會(huì)自備大毛巾進(jìn)行擦汗，但是在運(yùn)動(dòng)期間的擦汗方式和手法也是大有講究的。

肌膚因大量出汗而毛孔張開(kāi)，若此時(shí)用過(guò)猛的力擦拭，容易損傷表層肌膚，同時(shí)也容易因?yàn)檫^(guò)猛拉扯肌膚而形成不必要的紋路。因此在運(yùn)動(dòng)期間擦汗應(yīng)選用印干為主，即用毛巾輕輕按壓肌膚，同時(shí)也要注意選用質(zhì)地輕柔的棉質(zhì)毛巾。

練習(xí)完需要及時(shí)保濕

及時(shí)的清潔工作能夠清除肌膚表層污垢。因此在練習(xí)完高溫瑜伽，要及時(shí)對(duì)肌膚做好清潔保濕工作。但是切忌一練完就馬上用冷水洗臉，需要等到肌膚溫度鎮(zhèn)定下來(lái)之后再洗臉。隨后要及時(shí)進(jìn)行保濕和補(bǔ)水工作。

2、多喝天然飲料

一、綠茶：我們身邊常見(jiàn)的綠茶就是抗擊花粉癥的一員猛將。綠茶中含有豐富的兒茶素，兒茶素具有抑制引起過(guò)敏反應(yīng)的組胺的作用。

二、蕎麥茶：蕎麥實(shí)際上是多酚的一種，其含有豐富的蘆丁，蘆丁具有抑制組胺的過(guò)度分泌進(jìn)而預(yù)防過(guò)敏的作用。但是對(duì)蕎麥本身就過(guò)敏的人群不宜飲用蕎麥茶。

三、酸奶飲料：酸奶中含有的乳酸菌具有減輕花粉癥狀的效果。尤其是加入了雙尾菌的酸奶產(chǎn)品，在對(duì)人體實(shí)驗(yàn)中也被證實(shí)能改善和減輕過(guò)敏癥狀，眼部、鼻部過(guò)敏癥狀的緩解最為明顯。

四、檸檬汁：檸檬中含有的維生素C能夠抑制過(guò)敏反應(yīng)。盡管檸檬果汁具有抑制花粉過(guò)敏的效果，但據(jù)稱(chēng)檸檬皮的抗過(guò)敏效果更佳顯著。喝的時(shí)候可以將檸檬切片，配合薄荷葉、蜂蜜制成碳酸水，不但可以抗過(guò)敏，還能夠讓您一嘗美味。

五、甜茶：甜茶自幾年前被發(fā)現(xiàn)對(duì)抵抗花粉癥有效以后就一直人氣不減。甜茶中含有一種名為甜茶多酚的成分，這種成分能夠改善花粉過(guò)敏的癥狀。但需要注意的是，甜茶有許多種類(lèi)，能夠改善過(guò)敏癥狀的只有屬于薔薇科覆盆子屬的“甜葉懸鉤子”，其他的甜茶并不具有改善過(guò)敏癥狀的功能，消費(fèi)者們?cè)谫?gòu)買(mǎi)的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)注意哦!

六、薄荷茶：薄荷中含有具抗過(guò)敏作用的薄荷多酚，每天堅(jiān)持飲用可以改善因過(guò)敏出現(xiàn)的打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等讓人格外痛苦的癥狀。在香薰行業(yè)中，也常常使用薄荷制成的精油來(lái)緩解因花粉過(guò)敏造成的不快癥狀。

七、紅牡丹茶：在紅牡丹茶中，含有比其他茶類(lèi)更多的甲基化兒茶素，因此具有緩解過(guò)敏癥狀的效果。