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懷孕可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽的好處有哪些？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:33 瑜伽孕婦懷孕 大中小

許多孕期女性為了防止胎兒受到意外損害而極少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，甚至長(zhǎng)期坐臥，其實(shí)這是不可取的。那么，孕婦可以練習(xí)瑜伽嗎？孕婦練習(xí)瑜伽有哪些好處？

懷孕可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽的好處有哪些？(1)

1、可以練習(xí)

懷孕的女性雖然在身體上具有一定的特殊性，但是適量的運(yùn)動(dòng)還是可以的，也是必要的，因此瑜伽練習(xí)完全是適合準(zhǔn)媽媽們的，但需要注意的是練習(xí)瑜伽時(shí)的姿勢(shì)一定要是緩和型的，尤其避免腹部的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)。

懷孕可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽的好處有哪些？(2)

2、好處分析

準(zhǔn)媽媽孕期練習(xí)瑜伽無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)胎兒都有好處。孕期練瑜伽可以改善求不良情緒，增強(qiáng)體力，改善睡眠狀況，減輕疲倦感，增加體內(nèi)供氧量，讓腹中寶寶可以發(fā)育的更好，所以孕期不妨適量練習(xí)。

懷孕可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽的好處有哪些？(3)

3、注意事項(xiàng)

雖然孕期女性練習(xí)瑜伽具有一定的益處，但一些注意事項(xiàng)還是需要掌握。孕期女性練瑜伽時(shí)需要穿戴寬松舒適，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，感到不適應(yīng)立即停止，注意練習(xí)過(guò)程中補(bǔ)水。此外，孕婦練瑜伽建議在孕初期和孕中期，孕后期避免運(yùn)動(dòng)。

懷孕可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽的好處有哪些？(4)

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