大胸的女人不僅男人是非常的羨慕，而且女人們也是非常的羨慕，因?yàn)榇笮氐呐耸欠浅Ｓ绪攘Φ?，大胸的女人是非常可愛的，所以有很多的女人都為了讓自己的胸部變大，用了很多的方法，那么到底豐胸的好方法有哪些？豐胸的有效方法有什么？

1、給力的六大豐胸法

提到波霸，男人們喜愛，女人們羨慕。怎么才能快速擁有豐滿胸部呢？看看以下六個小秘訣吧！

1.人們普遍認(rèn)為運(yùn)動可以豐胸，其實(shí)，想要豐胸要把握運(yùn)動的量，并不是所有的運(yùn)動都能達(dá)到豐胸的效果的，如果運(yùn)動過多反而不利于胸部的發(fā)展。

2.多吃一些豐胸的食品。其中，堅果類食物有豐胸的效果。如花生，黃豆杏仁，核桃等。

3.穿合適大小的內(nèi)衣。建議女性朋友買內(nèi)衣的時候最好試穿一下，看是否合身。如果內(nèi)衣過小，會阻礙胸部的發(fā)展，反之，則會讓胸部變得松弛、下垂等情況。所以，這兩種情況都是應(yīng)該避免的。

4.堅持每天清洗至少一次乳房。

5.注意飲食。要知道脂肪是組成乳房的重要成分之一。所以，如果采取節(jié)食的方法來減肥會使乳房變小的，另外，要盡量避免喝酒、吸煙。

6.如果選擇藥物來進(jìn)行豐胸時，千萬不要使用激素類豐胸藥物。

2、豐胸運(yùn)動

第1式：外側(cè)畫圈

將雙手的手肘彎曲成90度后張開，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向后畫圈，每次重復(fù)10次即可。

SmartTips：在做畫圈動作的時候，要記住動作的幅度一定要大，因?yàn)檫@樣運(yùn)動的范圍就越大，而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展，同時還能有利于瘦手臂。

第2式：手肘提胸

右手手肘彎曲放在耳后，讓左手彎曲后放在肩部，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，并且保持動作10秒鐘的時間，然后換一邊，將左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于，將此動作重復(fù)來回做10次即可。

SmartTips：手肘提胸動作在做的時候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅挺迷人。

第3式：屈手挺胸

將雙手舉起后彎曲，手掌心放在腦后，開始吸氣手肘與耳朵平衡，然后呼氣，讓上半身向左邊移動，近來移到極致位置后再慢慢回到原位，接著吸氣，慢慢的呼氣，讓上半身向右邊移動到極致位置后慢慢回到原位，將此組動作重復(fù)做10次即可。

SmartTips：在做動作的時候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài)，雙腳和肩膀要保持同寬，在伸展的時候要有多停頓，這樣效果才會更加顯著。

第4式：合十提升

吸氣保持腰部和胸部的挺直，雙手彎曲成90度，讓手肘和手掌心完全貼合，且向內(nèi)用力，再慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，將此維持動作約10秒，重復(fù)10次動作即可。

SmartTips：在做動作的時候要讓上半身保持挺直不能駝背，這樣才可以起到最佳的效果，能夠有效改善胸部的外擴(kuò)，讓胸部兩邊的線條變得更加緊致。

第5式：左右合十

身體保持挺直站立，讓雙手的掌心合十，將手肘提高放在胸口處，吸氣后在慢慢呼氣，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，將動作保持10秒后回到原始狀態(tài)，再反方向的將雙手向右移，保持動作10秒后即可，將此組動作重復(fù)15次。

SmartTips：該組動作要注意手掌向內(nèi)擠壓的時候要用力，左右移動的時候要與胸口保持平衡，這樣可以讓胸部保持堅挺的狀態(tài)，同時還能有效減去手臂上的拜拜肉。