在中醫(yī)減肥法中針灸減肥是非常重要的一種方式，當(dāng)然到底有多少伙伴使用了針灸減肥方法就不清楚了。很多人可能覺得針灸減肥就是扎針，不會有什么副作用。實際上并非如此，針灸減肥同樣有禁忌。那么針灸減肥的禁忌癥有哪些？針灸減肥需要遵循什么原則？

1、針灸減肥的禁忌癥

現(xiàn)在市面上有不少美容院都推出針灸減肥項目。廣州中醫(yī)藥大學(xué)靳三針研究中心主任袁青教授介紹，肥胖在醫(yī)學(xué)上是一種病癥，針灸是中醫(yī)治療方法之一，針灸減肥流行，但真正到醫(yī)院做針灸減肥的人并不多，反而是美容院里的這個項目更紅火。

他提醒減肥人士，按照大學(xué)的正規(guī)培養(yǎng)途徑，培養(yǎng)一個針灸師要從中醫(yī)理論知識開始到取穴、手法，至少需要五年時間才能拿到中醫(yī)針灸醫(yī)師證，不是一個美容師簡單培訓(xùn)一段時間就可以的，而現(xiàn)在不少美容院只是打著“經(jīng)絡(luò)”、“扎針”的幌子，其實并不是針灸，“在中醫(yī)里針灸減肥是全面調(diào)理代謝水平，不是腿粗了能減腿，也不是某個穴位扎下去就能瘦哪里。針灸不是拿起針隨便扎進(jìn)去了就可以，一些敏感部位，比如胸、背、頭部、大動脈等不能隨便扎，沒有專業(yè)培訓(xùn)有可能造成意外，比如背部入針太深，會造成氣胸?！?

一、針灸減肥也有禁忌癥

作為一種治療方法，針灸減肥也有其適應(yīng)癥和禁忌癥。專家說，針灸減肥只適合單純性肥胖人群，因其他疾病而引起肥胖的繼發(fā)性肥胖的患者應(yīng)該首先治療原發(fā)疾病。另外，產(chǎn)后或人流術(shù)后月經(jīng)期未恢復(fù)正常的婦女、哺乳期婦女及合并心腦血管疾病、肝腎功能衰竭、腫瘤、血液疾病等嚴(yán)重疾病的肥胖患者也不適合接受針灸減肥療法。從年齡來說，18歲到55歲的中青年人士通過針灸減肥的效果會比較好，因為處于這個年齡段時，人體各方面功能比較健全，通過針灸比較容易調(diào)整機(jī)力體的各種代謝功能。

專家表示，據(jù)統(tǒng)計針灸減肥的有效率超過八成，但是她在這幾年的臨床經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，對于曾經(jīng)反復(fù)服用減肥藥物無效或者有效后體重又反彈的肥胖患者，用針灸減肥幾乎難起效果。她分析，可能是因為這類患者的身體已經(jīng)多次被藥物刺激，對于針灸的刺激已經(jīng)沒有那么敏感的緣故。

二、針灸減肥以下情況的患者不適合做針灸減肥

1、患有皮膚病。

2、義務(wù)獻(xiàn)血未滿1個月。

3、心臟功能較弱者。

4、患各種疾病期間不適合針灸減肥。

5、具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機(jī)制障礙的人及貧血者。

三、針灸減肥有原則

針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。針灸減肥最合適的年齡是在20-40歲之間。但也存在個體差異，客觀地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯，對于有效的人來說，針灸減肥也是一個漸進(jìn)的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那是不現(xiàn)實的。

針灸減肥效果最好的是成年肥胖者，最合適的年齡是在20-40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，針刺點穴，對腹部脂肪堆積者減肥效果比較突出;其次對于體內(nèi)水濕太重的肥胖者而言，通過針灸可利尿、發(fā)汗，從而達(dá)到消除水濕的作用，達(dá)到減肥的目的。

一些人由于胃酸分泌過多，因而饑餓感強(qiáng)烈，一直都有想吃東西的沖動，這類肥胖者也就是一般所說的“胃火旺”，針灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢進(jìn)的食欲，從而減少食量，避免過量進(jìn)食，并抑制其腸胃消化及吸收功能。

另一些人肥胖是習(xí)慣性便秘所致，針灸可達(dá)到通便的作用;還有就是更年期女性肥胖，這個時期的女性由于活動量少，內(nèi)分泌失調(diào)，如果飲食上不嚴(yán)加控制，很容易堆積脂肪，造成肥胖，針灸通過調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌而達(dá)到減肥目的。

減肥頻道小編溫馨提示：針灸不是拿起針隨便扎進(jìn)去了就可以，一些敏感部位，比如胸、背、頭部、大動脈等不能隨便扎，沒有專業(yè)培訓(xùn)有可能造成意外，比如背部入針太深，會造成氣胸。

2、減肥的常見謠言

謠言1：女生鍛煉肌肉會變肌肉女

正確理念：

與此謠言類似的還有“八周練出一身肌”，“三個月教你變成肌肉猛男”之類的充滿噱頭的書籍名字。肌肉并不好練，它需要大量的訓(xùn)練加規(guī)律的飲食和休息。打個比方，一個人開始學(xué)網(wǎng)球，卻和別人說“我很擔(dān)心我隨便練一下就可以拿到溫網(wǎng)的參賽資格”，或者“我打算開始學(xué)打乒乓球了，但是我不想?yún)⒓訆W運(yùn)會，那么怎么樣才可以不讓自己練到張怡寧那個水平？”這話聽起來不覺得很嘲諷嗎？

謠言2：肌肉的增長會降低身體的靈活度和速度

正確理念：

實際上，大部分運(yùn)動員都需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，因為身體的耐力、爆發(fā)力、速度的增長，本質(zhì)上是離不開肌肉的增長的。只有在肌肉過于強(qiáng)壯的情況下，才會降低身體速度。什么是過于強(qiáng)壯？你先得能舉起你兩倍體重的物體再來談?wù)撨@個話題——當(dāng)然，我覺得那個時候你已經(jīng)不需要談?wù)撨@個話題了。

謠言3：跑步會增加小腿肌肉

正確理念：

不正確的跑步姿勢才會增加小腿肌肉。正確的跑姿請參見《跑步，該怎么跑？》一書。此書是我看過的最好的跑步教程。有些人在跑步后發(fā)現(xiàn)小腿和大腿馬上就變粗了。我告訴你，那不過是鍛煉后腿部充血，導(dǎo)致肌肉膨脹而已，過十幾個小時或幾天馬上就會減小到原來狀態(tài)。長期的跑步確實會小幅度增加小腿肌肉，因為充血之后這個地方的營養(yǎng)吸收也會更加好。但是和減掉脂肪的速度相比，長肌肉的速度慢多了。

謠言4：有腹肌的人腹部力量會比沒腹肌的人強(qiáng)

正確理念：

每個人都有腹肌，只是顯露不顯露的問題，而腹肌顯露只和體脂有關(guān)。腹肌不顯露的人腹部力量不一定比腹肌顯露的人差。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩蓋了而已?？傊?，要腹肌顯露，就換個方向，減脂，而不是單純增肌。

謠言5：新陳代謝率越高的人壽命越短，越運(yùn)動的人越不健康

正確理念：

生命在于運(yùn)動！運(yùn)動對骨骼肌生長、慢性疾病的治療、呼吸道疾病的治療、心血管功能的增強(qiáng)、骨量的增加都有促進(jìn)作用！

謠言6：連續(xù)運(yùn)動超40分鐘才能減脂，運(yùn)動必須流汗

正確理念：

減脂的本質(zhì)沒那么復(fù)雜，就是消耗的熱量大于攝入的熱量，只要你有運(yùn)動都會消耗熱量。無氧運(yùn)動一樣能減脂，同樣時間內(nèi)，減脂效率最高的運(yùn)動恰恰是HIIT(高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動)。另外，流汗與否和消耗熱量的多少沒有直接關(guān)系。

謠言7：時間長的是有氧運(yùn)動，時間短的是無氧運(yùn)動

正確理念：

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)分主要看訓(xùn)練強(qiáng)度和供能系統(tǒng)，強(qiáng)度高的就是無氧運(yùn)動，因為無氧供能系統(tǒng)的供能速度快，供能強(qiáng)度大。有氧和無氧運(yùn)動的本質(zhì)上是根據(jù)人體的供能系統(tǒng)所占的比重來區(qū)分的。一個運(yùn)動是不是無氧和有氧主要取決于它的供能系統(tǒng)，取決于它的運(yùn)動強(qiáng)度，然后才是取決于時間。而運(yùn)動強(qiáng)度基本上就已經(jīng)決定了一個運(yùn)動的持續(xù)時間了。如果某個運(yùn)動是無氧（磷酸原和糖酵解）系統(tǒng)供能居多，那就無法將這個運(yùn)動稱為有氧運(yùn)動。俯臥撐正是如此，籃球、棒球、足球也是如此。

謠言8：局部減脂與局部瘦身不可能實現(xiàn)

正確理念：

事實上局部瘦身是存在的，但是局部減脂不存在，減脂都是全身上下一起減。簡單說說局部瘦身：

1.拉伸筋膜、按摩放松都可以讓你的小腿或者腰腹在短時間內(nèi)瘦下去，但是不保持又會恢復(fù)。

2.如果你之前的走姿和跑姿不正確，如果你的走路和跑步都主要靠小腿發(fā)力，那么在糾正走姿和跑姿后，可以達(dá)到瘦小腿的效果。

謠言9：硬拉是靠下背部發(fā)力

正確理念：

硬拉主要靠伸髖肌群發(fā)力，即臀部肌肉和大腿后側(cè)肌群。

謠言10：無深蹲，不翹臀

正確理念：

在這里說“無深蹲，不翹臀”是謠言，并不是說深蹲練不到臀部，而是說這句話太具有局限性，它讓許多人以為練練深蹲就可以練出翹臀。其實深蹲并不是一個很好的訓(xùn)練臀部肌肉的動作，這句話其實是把深蹲的功能給窄化了。至于“翹臀”還有很多的訓(xùn)練方法，比如“臀橋”，比如“硬拉”。硬拉對臀部的刺激才是被大大低估了！