夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)覺得心煩氣躁，有時(shí)候會(huì)特別想用水把自己淋一場(chǎng)，于是就會(huì)去游泳，夏季游泳不僅可以去暑，而且游泳還是一種很好的鍛煉運(yùn)動(dòng)方式，可以促進(jìn)我們身體健康，那么夏季游泳后該做什么？夏季游泳會(huì)加重感冒嗎？

1、夏季游泳后該做什么

1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。

3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

4、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?。潛水時(shí)最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。

5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽(yáng)光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

以上就是健身教練在夏季游泳時(shí)需要注意的問題給出的一些建議，希望大家能夠采納。另外，小編也提醒大家，對(duì)于體質(zhì)比較弱的人來說，最好不要經(jīng)常去公共的游泳池游泳，以免感染。

2、夏天感冒能游泳嗎

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以大大減小感冒的產(chǎn)生，例如游泳鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，消除疲勞緩解壓力，提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，對(duì)一些疾病還有輔助治療的效果。

但夏天感冒能游泳嗎？患了感冒，尤其是病毒可愛冒，不宜游泳，否則可能會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)心肌炎、肺部感染等并發(fā)癥。

很多患者都不知道感冒后不適合游泳，這是因?yàn)楦忻皶r(shí)鼻腔黏膜水腫，這個(gè)時(shí)候鼻腔的氣壓調(diào)節(jié)不好，如果這個(gè)時(shí)候游泳的話，會(huì)特別容易加重水腫，容易導(dǎo)致中耳炎的發(fā)作。

另外，人在水中熱量消耗比在空氣中消耗的熱量多大概十幾倍，恰巧感冒的人身體機(jī)能比較差，會(huì)過多消耗自己的體力和熱量，再去游泳的話反而會(huì)加重感冒。若感冒同時(shí)伴有發(fā)燒，流涕等癥狀，千萬不要去游泳，否則不僅刺激呼吸道導(dǎo)致呼吸困難，還會(huì)讓感冒加劇，使身體持續(xù)發(fā)熱，從而演變成重感冒。

如果患者只是輕微的感冒，覺得身體并沒有過度不適，若是一定要游泳，只能進(jìn)行短時(shí)間的游泳。一定要在不吹風(fēng)、不受涼的前提下方可游泳，如提前做好準(zhǔn)備，游泳前補(bǔ)充好能量，吃一些感冒藥，游泳后出水時(shí)要立刻披上浴巾，以防著涼，同時(shí)用溫水沖澡，并保證在游泳后有充足的休息。

游泳感冒了，多久后才能再去游泳？要在感冒痊愈后，不要急著去游，感冒痊愈2-3天后比較合適。

另外，急性中耳炎患者、鼓膜干性穿孔者也不能游泳。最簡(jiǎn)單的判斷方法是，出現(xiàn)頭痛、流鼻涕、喉嚨痛，最好不要下水。