經(jīng)常會(huì)有新聞報(bào)道“某某某節(jié)食成功減掉多少斤”，殊不知，不久之后又會(huì)爆出這個(gè)人反彈胖到最高峰。那么節(jié)食到底可不可以減肥呢，其實(shí)是不能的，短暫的瘦下來(lái)只是因?yàn)殚L(zhǎng)期不進(jìn)食造成營(yíng)養(yǎng)的不足水分的缺失造成看起來(lái)很瘦的樣子罷了。

1、節(jié)食會(huì)反彈

節(jié)食，簡(jiǎn)而言之就是不吃東西，忍受饑餓。不論是胖人還是瘦人都是無(wú)法忍受饑餓的，甚至胖人更難忍受，當(dāng)你感到饑餓時(shí)大腦會(huì)發(fā)出需要進(jìn)食的信號(hào)迫使你急迫需要吃東西，而節(jié)食就是通過(guò)抑制住饑餓感而達(dá)到目的的。節(jié)食改變了你正常的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期的清湯寡水或者長(zhǎng)期饑餓會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦、虛弱等不良的情緒，剛開(kāi)始你可以靠意志力堅(jiān)持住了，可是時(shí)間長(zhǎng)了情緒到達(dá)極點(diǎn)的時(shí)候你可能就會(huì)崩潰，接著就會(huì)大吃大喝起來(lái)甚至比節(jié)食前吃的更多，這樣不僅達(dá)不到減肥的效果甚至?xí)磸椀礁值牡夭健?

2、節(jié)食的危害

（1）免疫力下降：長(zhǎng)期的節(jié)食會(huì)讓我們的身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝降低，導(dǎo)致免疫力下降。

（2）貧血：經(jīng)常饑餓容易發(fā)生缺鐵性貧血，而貧血者會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、毛發(fā)脫落的現(xiàn)象。

（3）加速衰老：節(jié)食就會(huì)使身體需要的營(yíng)養(yǎng)不足，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不夠時(shí)，身體會(huì)消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而不是脂肪，一定要認(rèn)清這一點(diǎn)。蛋白質(zhì)一般是不會(huì)被完全分解的，進(jìn)而產(chǎn)生自由基加速人體的衰老。

3、減肥的關(guān)鍵

“七分吃，三分練”是如今最健康也是最有效的減肥理念。

（1）飲食：合理的攝入人體需要的營(yíng)養(yǎng)，不吃零食，少油膩多膳食。

（2）運(yùn)動(dòng)：吃飽了才有力氣減肥，這句話不是沒(méi)有道理的，但這個(gè)吃飽是指健康的飲食而非暴飲暴食想吃什么吃什么。健康的飲食加上合理適量的運(yùn)動(dòng)才是減肥的關(guān)鍵。