隨著現代化程度的提高，人們生活水平也在逐步提升，飲食上也吃得較好，因為信息科技的到來，智能化手機、互聯網、電視等等，以及上班一族，經常一坐就是一天，缺乏運動，這樣對身體的影響較大，所以，每天適度的跑步是有必要的。

1、對眼睛的保護

為什么說跑步對眼睛有很大的保護性作用，是由于長跑過程中眼睛一直觀望遠方，對視力是有一定的保護性作用。所以經常跑步可以防止近視的作用。

2、讓頸部肩部活動

由于久坐必然對身體這些部位有很大影響，每天堅持跑步，有助于這些部位的活動，正確的跑步方法可以讓背挺直，讓頸椎和肩部得到深度的活動量而消除不適。

3、對心臟病的益處

經常跑步不僅僅對頸椎和肩部有一定的好處，而且關于心腦血管疾病也有一定的益處。促進血液循環(huán)，對供應心臟的血流比較暢通，所以，可以有效預防心臟疾病。

4、對血液的益處

人體的血液系統(tǒng)對人的整個身體都是至關重要的，經常跑步可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇疾病的發(fā)生。

5、對肝臟的好處

經常愛吃肉的人，尤其是肥肉，容易得脂肪肝，對肝臟的損害性較大，所以，經常跑步可以消除，至少是可以降低脂肪肝的幾率，可以把脂肪逐步化解掉，減輕肝臟負擔，降低了肝臟疾病，甚至是肝癌和肝硬化。