跳繩是一項(xiàng)很有效果的運(yùn)動(dòng)，不僅操作簡(jiǎn)單而且有很好的減肥效果。身高除了和遺傳因素有關(guān)，與后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和鍛煉也有很大的關(guān)系。兒童跳繩能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，有一定的增高效果，那20歲的成年人跳繩也能增高嗎？

1、要看體質(zhì)

20歲的成年人能不能長(zhǎng)高要看自身的身體發(fā)育狀況，看骨骺是否已經(jīng)閉合，如果沒有閉合，跳繩是對(duì)增高有一定效果的，如果已經(jīng)閉合則沒有辦法再長(zhǎng)高。一般男性20歲骨骺不會(huì)閉合，可以每天跳繩看是否會(huì)增高。

2、健身塑形

雖然20歲跳繩可能不會(huì)再增高，但是跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持下去。跳繩可以減肥健身，還能調(diào)整體形讓身材更加健美。如果骨骺沒有閉合的成年人也可以通過食補(bǔ)的方式增高，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，促進(jìn)骨細(xì)胞和骨骼生長(zhǎng)。

3、調(diào)整心態(tài)

對(duì)于骨骺已經(jīng)閉合的人來(lái)說，跳繩長(zhǎng)高的可能性已經(jīng)不太大。這時(shí)要積極調(diào)整心態(tài)，身高并不是衡量一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)，接受并滿足現(xiàn)在的生活。長(zhǎng)得高并不意味著成功，重要的是自己要有夢(mèng)想，好好努力走向成功。