現(xiàn)在都市很多女性，甚至男性都開始練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H可以鍛煉身體，訓(xùn)練身體柔韌性，而且還可以陶冶情操，提高精神境界，但是每次練完之后都會(huì)出一身汗，那么練完瑜伽之后可以洗澡嗎？練完多久洗澡比較好呢？

1、練完可以洗澡

練完瑜伽后當(dāng)然是可以洗澡的，因?yàn)殍べず笊眢w出汗了，尤其是對(duì)于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講，這幾種瑜伽會(huì)使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。

2、要半小時(shí)后洗

一般練完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小時(shí)到1小時(shí)再洗澡為宜，因?yàn)檫@時(shí)身體會(huì)慢慢從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中恢復(fù)平靜，心跳也恢復(fù)正常，到那時(shí)才比較適合洗浴。

3、立即洗澡壞處

剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。

4、洗澡宜用溫水

做完瑜伽半小時(shí)后洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽后洗熱水澡又會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血管擴(kuò)張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。所以，做完瑜伽后最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時(shí)間也不要超過10分鐘為宜。

5、最好練前洗澡

一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人，練前則不必洗澡。

6、飲食應(yīng)該注意

此外，瑜伽練習(xí)者還要注意進(jìn)食問題。瑜伽練習(xí)時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。食用蔬果類最為適宜。