便秘是老年人常見(jiàn)癥狀之一，除影響生活質(zhì)量外，排便時(shí)過(guò)于用力還可能引起腦出血、心肌梗死等急重癥，加重已有的心腦血管疾病。天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院提醒，老年人便秘應(yīng)當(dāng)受到格外重視。

您遇上了哪種便秘？天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院為您解答

1、器質(zhì)性便秘

導(dǎo)致老年人器質(zhì)性便秘的原因主要是疾病，常見(jiàn)有腸道疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌及代謝疾病、心臟疾病等。

2、功能性便秘

功能性便秘往往是由于腸道動(dòng)力不足導(dǎo)致的，大便在結(jié)腸里待久了，水分就會(huì)被吸干，造成大便干硬。還有就是直腸排便反射遲鈍，大便來(lái)到直腸肛門口了，人也沒(méi)有便意，或者解大便的時(shí)候盆底肌肉力量不夠。

3、藥物性便秘

老年人服用的一些藥物也會(huì)導(dǎo)致便秘，如三環(huán)類抗抑郁藥、抗膽堿能藥物、抗震顫麻痹藥、非甾體抗炎藥、含碳酸鈣或氫氧化鋁的抗酸劑、鉍劑、鐵劑、利尿劑及某些抗菌藥物等。

此外，還有其他因素如液體攝入減少，飲食中纖維素?cái)z入減少，活動(dòng)量減少等，也都可能引起老年人便秘。

天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院教您緩解方法

●養(yǎng)成健康排便習(xí)慣

建議在早上起床后或者早餐后嘗試排便，排便時(shí)需要集中注意力，不要讀書(shū)、看報(bào)紙、聽(tīng)廣播、玩手機(jī)等。另外，保持健康的生活方式也很重要。

●定時(shí)和主動(dòng)飲水

建議早起喝2~3杯水，每天飲水1500~1700毫升。每次50~100毫升，推薦飲用溫開(kāi)水或淡茶水。

●充足的膳食纖維攝入（≥25克/天）

可以通過(guò)食用新鮮的蔬菜水果保證這一點(diǎn)，比如香蕉、蘋(píng)果、西紅柿、胡蘿卜、西藍(lán)花等。有些膳食纖維含量高的食物口感較差，可以烹飪加工改變口感，也可以買一些膳食纖維補(bǔ)充劑。

●進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

根據(jù)自身體能選擇運(yùn)動(dòng)，散步、太極拳或者跑步、游泳等都可以，避免長(zhǎng)期站著、坐著不動(dòng)。

便秘誤區(qū)，您中招了嗎？天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院告訴您

1、老年人便秘不是大病，自己處理就好

老年人便秘很常見(jiàn)，很多人認(rèn)為是小事情，自己買藥吃或者用開(kāi)塞露就行。（×）

引起便秘的原因很多，建議老年人出現(xiàn)便秘時(shí)去醫(yī)院綜合評(píng)估后，聽(tīng)取醫(yī)生建議，接受正規(guī)治療。

當(dāng)出現(xiàn)以下“報(bào)警”癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：

①出現(xiàn)大便帶血，無(wú)論黑色便還是鮮紅色便。

②臉色、嘴唇變白，出現(xiàn)頭暈、乏力等貧血表現(xiàn)。

③食欲、體重突然下降明顯。

④腹痛、腹脹明顯，腹部摸到有包塊。

⑤大便形態(tài)突然變細(xì)。

⑥大便次數(shù)突然變多、排便習(xí)慣改變。

另外，有腸道息肉、腸道腫瘤、炎性腸病等家族病史的老年人，出現(xiàn)便秘更要及時(shí)就醫(yī)。

2、只要調(diào)整飲食，就可以改善便秘

很多老年人認(rèn)為只要飲食調(diào)整，就可以改善便秘癥狀，然后會(huì)過(guò)量進(jìn)食雜糧、水果、蔬菜，同時(shí)又減少米面主食的攝入，這樣理解是片面的。（×）

減少攝入主食，大便形成的量會(huì)變少，排便反射減弱反而會(huì)加重便秘。適當(dāng)多吃雜糧和水果蔬菜是正確的，但是單純把雜糧和水果蔬菜等當(dāng)主食，也是不可取的。膳食纖維是腸道不能吸收的物質(zhì)，攝取過(guò)多會(huì)影響腸道的消化功能。

飲食上，老年人還是要遵循飲食均衡的原則。只要做到飲食均衡，調(diào)整生活方式，再配合醫(yī)生的建議和治療，便秘就會(huì)有所改善。