家長(zhǎng)們往往都難以啟齒給自己的孩子講性生理方面的知識(shí)，也覺(jué)得小孩子不應(yīng)該知道這個(gè)，但事實(shí)上，小孩子，尤其是青春期的孩子，是有必要要進(jìn)行這樣的教育的，有些女孩在青春期會(huì)有乳房方面的困惑，那么，青春期少女如何做乳房保健？少女要了解哪些生理知識(shí)？來(lái)看看。

1、青春期少女乳房保健

雖然人們習(xí)慣于把月經(jīng)初潮作為女孩子進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志，然而，女孩最先發(fā)育，也是最早出現(xiàn)的第二性征是乳房，乳房的發(fā)育是在812歲開始的。初起，構(gòu)成乳房的乳腺及其周圍起保護(hù)作用的脂肪組織在乳房及其周圍的乳暈處形成一個(gè)紐扣樣的小鼓包（乳蕾期），此后，乳頭開始變大，乳暈逐漸擴(kuò)展，乳房和乳暈的著色逐漸加深。大約1415歲時(shí)，乳房發(fā)育比較明顯，乳房明顯地隆起。1617歲時(shí)，乳房豐滿，線條清晰，乳暈略陷，乳頭大而突出，18歲20歲左右乳房的大小和形狀已是成年女性（乳房期）。但是，此時(shí)的女孩乳房還不能分泌乳汁，需要等到她生育后才有可能。

如果你也與文文有共同的感受和疼痛，請(qǐng)不必?fù)?dān)心，這是乳房發(fā)育過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象，而不是什么毛病，不必大驚小怪，大多數(shù)女孩在乳房發(fā)育的乳蕾期都會(huì)有這種感受。要知道，這種不舒服的感受不會(huì)伴你一生，它將在乳房發(fā)育成熟后自然消失。青春發(fā)育時(shí)期，在日常生活和活動(dòng)中盡量避免碰撞自己的前胸。

你可能發(fā)現(xiàn)，自己的乳房并不對(duì)稱，有時(shí)一個(gè)乳房先長(zhǎng)了，另一個(gè)乳房還是平平的；要么兩個(gè)乳房同時(shí)開始生長(zhǎng)，但大小不一樣。其實(shí)，這都是常見(jiàn)的，處于發(fā)育期少女乳房的發(fā)育是聽(tīng)命于雌激素的緣故，對(duì)雌激素敏感的乳房，就長(zhǎng)得大些，不敏感的乳房就小些。你的雙手伸出來(lái)，或雙腳總歸一個(gè)偏大些，一個(gè)略小些。到乳房發(fā)育成熟了，兩乳房的這種差別就不見(jiàn)了，除了自己之外，別人是覺(jué)察不到的。

乳房發(fā)育的姑娘常常感到難為情，就如小紅姑娘似的，夏天不敢穿比較涼快的衣服，因?yàn)樾夭勘容^高，當(dāng)別人看她時(shí)特別不好意思，為了掩蓋自己外形“性”的痕跡，有的女孩走路時(shí)低頭含胸，結(jié)果養(yǎng)成習(xí)慣，形成了羅鍋；有的女孩喜歡穿緊身衣束胸，結(jié)果限制了乳房和胸廓的正常發(fā)育。

乳罩是友，束胸是敵。青春期發(fā)育時(shí)束胸一是胸廓就無(wú)法擴(kuò)大，對(duì)健康不利；二是胸廓內(nèi)有肺、心臟、大血管、食管，這都是人體生存的重要臟器。束胸會(huì)限制這些臟器的增長(zhǎng)，尤其是肺，它膨脹松軟很容易被擠壓，造成肺活量變小，而肺活量小者，其體質(zhì)也差。當(dāng)乳房發(fā)育到一定程度是需要佩戴乳罩的，合適的乳罩不僅可使高聳的前胸“順眼”一些，還可以保護(hù)乳房免受損傷，最好選用普通的棉布乳罩，因?yàn)樗笟狻⑽?、不刺激皮膚，花纖不吸濕也不透氣，另外，棉布的價(jià)格也相對(duì)便宜一些。那種充填海綿的，帶半個(gè)鋼絲圈的定型的乳罩不適合你，因?yàn)樗鼤?huì)限制你乳房的發(fā)育，血流不暢，引起乳房疼痛。文胸應(yīng)勤洗勤換。

乳房多大可以戴胸罩，你可以用一根軟尺來(lái)測(cè)量，從乳房上緣經(jīng)過(guò)乳頭到乳房下部的距離超過(guò)15厘米就應(yīng)該戴胸罩了。胸罩太緊壓迫乳頭，引起乳頭下陷，將來(lái)還影響哺乳，太松又起不到支撐的作用。不管天冷天熱，要養(yǎng)成常年戴文胸的習(xí)慣，晚上睡前，要把胸罩取下，以免妨礙呼吸和血液流通。運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)時(shí)，如奔跑、跳躍或打球等，乳房就會(huì)產(chǎn)生較大幅度的震動(dòng)，不僅使人感到不適，還可以使乳腺受傷，因此，文胸應(yīng)適當(dāng)收緊些。

2、青春期女孩如何保健

外生殖器保健

女子女性私處是月經(jīng)排出的通道，又是同房的接納器官，亦是胎兒娩出的道路，因此特別要注意衛(wèi)生。

由于女性外生殖器構(gòu)造較為復(fù)雜，又因皺褶太多，更易藏垢納污，另外女性私處口靠近肛門，女性私處容易污染，再加上女性私處經(jīng)常有分泌物流出，因此特別要注意外生殖器的清潔，特別是便前洗手。

平時(shí)要注意用溫開水擦洗，洗時(shí)注意大小陰唇和女性私處附近的垢膩。月經(jīng)期最好早晚清洗一次，但不宜進(jìn)行盆浴，以防上行感染。化纖內(nèi)褲不通風(fēng)，容易引起異味或外陰炎、女性私處炎，故宜穿寬松及易透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，還要注意內(nèi)褲不要過(guò)緊，涂噴香料要防止皮膚過(guò)敏。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不飲酒、吸煙、遠(yuǎn)離毒品。

乳房保健

女性青春期，出現(xiàn)最早、也是最明顯的第二性征是乳房發(fā)育和身體迅速增長(zhǎng)，乳房發(fā)育常常是少女性發(fā)育最明顯的起點(diǎn)。

呵護(hù)乳房益處大乳頭溢液不可小視

青春期的女孩首先會(huì)察覺(jué)到胸部乳頭發(fā)育突出。隨著乳腺發(fā)育，脂肪和血管增多，使整個(gè)乳房隆起，這一變化從外觀就可以看出。同時(shí)，乳頭四周棕色的乳暈逐漸擴(kuò)大，乳房充分發(fā)育，大約有80%的女孩直到16—19歲時(shí)乳房發(fā)育才接近成年人。

乳房發(fā)育除受激素影響外，遺傳因素的影響也比較大。乳房發(fā)育另一特點(diǎn)是，在發(fā)育早期，一側(cè)乳房可能顯著大于另一側(cè)。隨發(fā)育進(jìn)展逐漸變得等大或基本等大。乳房發(fā)育基本定型后，少女要及時(shí)佩戴胸罩。佩戴胸罩能使乳房得到支持和扶托，使乳房血液循環(huán)通暢，有利于乳房發(fā)育，并能保護(hù)乳頭避免擦傷和碰痛，在秋冬季節(jié)還有保暖作用。應(yīng)選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無(wú)壓迫緊束感。還要根據(jù)身體胖瘦的變化，隨時(shí)更換。不能因追求體形美而戴不適合的胸罩。

胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水，要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺(jué)時(shí)把胸罩取下。許多女性在月經(jīng)來(lái)潮前一周感到乳房腫脹、乳頭刺脹等，這是正常的生理現(xiàn)象。一般月經(jīng)來(lái)潮后即會(huì)消失。

3、如何促進(jìn)乳房發(fā)育

一、時(shí)機(jī)

理論上9歲~30歲均有機(jī)會(huì)讓乳房發(fā)育得更好，多數(shù)家長(zhǎng)選擇早期為女童準(zhǔn)備，所以9-14歲為乳房發(fā)育的黃金期。適當(dāng)了解乳房發(fā)育過(guò)程，有助于幫助乳房發(fā)育。

二、食物

母親月經(jīng)來(lái)潮早、女童葷食多、食欲好、服滋補(bǔ)藥諸多因素對(duì)乳房早發(fā)育有作用。以補(bǔ)充膠原蛋白，脂肪堆積達(dá)到豐胸目的。

三、環(huán)境因素

近年來(lái)報(bào)道洗發(fā)液、化妝品等外源因素會(huì)引起女童乳房過(guò)早增大，近年提出“環(huán)境激素”對(duì)人類性腺功能的影響，這些物質(zhì)本身并非甾體類激素，但可能影響激素受體，產(chǎn)生相應(yīng)效應(yīng)，應(yīng)引起重視。此為需要避免的因素，因?yàn)榛瘜W(xué)合成的激素中，各種成分比例不一致，致病強(qiáng)于豐胸。

四、運(yùn)動(dòng)

被動(dòng)運(yùn)動(dòng)豐胸儀器。通過(guò)增加胸部血液循環(huán)，使血?dú)鈺惩ǎ莾r(jià)格昂貴，有局限性。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)乳房血液及微系統(tǒng)循環(huán)最佳的方式，才能真正把營(yíng)養(yǎng)輸送到位。

五、文胸

根據(jù)自己的體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育情況進(jìn)行選擇，并以選擇柔軟、透氣好、吸濕性強(qiáng)的棉布制品為好。

六、按摩

揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起乳房，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)十至十五次。左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管，有利于乳房發(fā)育。