排卵期同房是很容易懷孕的，所以很多人可能會為避孕會避開排卵期，會在安全期的時候同房，當(dāng)然也有很多人想懷孕就會算準(zhǔn)排卵期提高懷孕的幾率，排卵期并不是固定的，有時候會發(fā)生變化，那怎樣預(yù)測排卵期？正確預(yù)測排卵期提高受孕機率？

1、如何正確預(yù)測排卵期

1、計算周期時間

一般來說，排卵期在生理周期的中間階段。如果你的生理周期是28~30天，排卵的時間就是14~16天左右，此時是最適合嘗試懷孕的時機點。

2、排卵測試試劑

如同測試懷孕一樣，測試排卵也有測試的試劑。你可以在藥局購買，選擇適合的試劑。這些試劑一樣需要檢視你的尿液變化，以查明排卵的時間。

3、宮頸黏液改變

另一個預(yù)測排卵的好方式是觀察你的宮頸黏液變化。隨著接近排卵期，宮頸黏液的數(shù)量會增加，也會變得像蛋白一樣光滑有彈性。

4、基礎(chǔ)體溫上升

可以準(zhǔn)備一個基礎(chǔ)體溫計，每天測量你的基礎(chǔ)體溫。當(dāng)基礎(chǔ)體溫升高時，就是排卵的時候。你可能需要每個月制作圖表紀(jì)錄，才能有效的預(yù)估你的排卵期。

5、腹部抽筋不適

大多數(shù)女性在排卵的時候感覺腹部不適和抽筋。你有可能會出現(xiàn)輕微的疼痛，或者是刺痛，不適的感覺因人而異，每個月也可能不同。

2、提高女性生育力的方式

1、幫助生育食物

有些食物的營養(yǎng)有助于提高受孕的機率，像是鮭魚、青花菜、堅果、牡蠣、牛奶、雞蛋等。你可以將這些食物納入你的日常飲食計劃中。

2、規(guī)律運動習(xí)慣

運動不僅可以幫助你的新陳代謝和血液循環(huán)，還可以提高卵子的健康和品質(zhì)，幫助你受孕成功。因此，保持規(guī)律的運動習(xí)慣，至少每天運動30分鐘。

3、利用排卵時間

錯誤時間的同房無法讓卵子受精。因此，你應(yīng)該要掌握你的排卵期，才能有效的懷孕成功。測量基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化都有助于預(yù)測排卵期。

4、保持健康體重

體重太輕或太重都會影響生育力。因此，維持健康的體重是必要的。攝取健康的食物，避免甜食和酒精，并且讓自己規(guī)律的運動。

5、咖啡因要減少

如果你喜歡喝咖啡、吃巧克力，最好現(xiàn)在開始減少你的攝入量?？Х纫驎绊懩愕纳Γ踔量赡軙?dǎo)致不孕。

3、如何判斷是否排卵

1.排卵期監(jiān)測：測算體溫法

在排卵期體溫會略微升高，但由于變化不明顯，所以如果想憑借體溫監(jiān)測排卵期的話在日常要注意每天晨起時記錄體溫，這樣才容易發(fā)現(xiàn)體溫變化。

2.排卵期監(jiān)測：觀察白帶法

正常女性的白帶量都比較少，但在排卵期由于雌激素的影響，會分泌大量白帶，白帶的顏色也會變得清亮，有的還能拉絲。

3.排卵期監(jiān)測：癥狀判斷法

有部分女性在排卵期時肛門會有輕度下墜感，同時雙側(cè)或單側(cè)的卵巢部位會有輕微的墜痛。還有少部分女性在排卵期會少量女性私處出血的情況。

4.排卵期監(jiān)測：排卵試紙法

女性朋友也可以用排卵試紙監(jiān)測排卵期，當(dāng)試紙出現(xiàn)兩條線，并且檢測線的顏色跟參照線一樣時，表示將會在24~48小時內(nèi)排卵，這時同房能增加懷孕幾率。但排卵試紙的準(zhǔn)確率只有50%左右。