人到了老年時期，就更應(yīng)該學(xué)會自我養(yǎng)生了。老年人養(yǎng)生更應(yīng)該注意生活中的細(xì)節(jié)，我們應(yīng)該知道良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律是保證身體健康的條件之一，那么，老年人秋季養(yǎng)生注意什么？老年人秋季養(yǎng)生有什么注意？下面就讓大眾健康網(wǎng)小編為大家解答。

1、秋季養(yǎng)生六注意

一要注意居室通風(fēng)

天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，以調(diào)節(jié)空氣濕度。

二要注意皮膚衛(wèi)生

初秋濕熱并重，人們常常出汗過多，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。

三要適當(dāng)增強鍛煉

秋季日照充分且陽光不強，是戶外活動的最好時期。身體好的可爬山、釣魚、郊游等。體質(zhì)差的可做活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。

四要注意增減衣物

不要熬夜或蒙頭睡覺，要養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習(xí)慣。適當(dāng)“凍”一下有利于提高身體的御寒能力，但不能像年輕人那樣過于“秋凍”。

五要注意調(diào)節(jié)飲食

早秋季節(jié)氣溫較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質(zhì)，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，即使達到完全滅菌標(biāo)準(zhǔn)的冷飲也可能會引起腹瀉。晚秋季節(jié)，多吃一些潤肺生津的食物如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

六要注意保持心情舒暢

身臨草枯葉落的深秋，常會引起老年人心中垂暮之感，易誘發(fā)消沉情緒。因而，必須注意心理上的調(diào)適，學(xué)會解郁散結(jié)?？傻歉哌h(yuǎn)望，也可參與一些有趣的體育活動，這些都有怡神解郁、穩(wěn)定情緒的作用。

2、老年人適合喝的茶

一、降脂茶

材料：新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。

做法：

1、山楂洗凈，去核搗爛，與茯苓一同放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煎約10分鐘，去渣取汁。

2、再用此汁沖泡槐花，最后加入冰糖調(diào)味即可。

功效：這款茶飲酸甜可口，具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。

二、清咽茶

材料：干柿餅10~15克，羅漢果1個，胖大海1枚。

做法：將柿餅隔水蒸15分鐘后切片，羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。

功效：很多老年人都有咳喘的毛病，因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤爽口，清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。

三、降壓茶

材料：松蘿3克(切碎)，菊花10克，綠茶3克。

做法：將三種材料一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋悶10~15分鐘即可。

功效：不少老年人有高血壓的煩惱，這款茶飲味道甘涼微苦，氣味清香，長期飲用可以散熱降壓、清肝明目。

四、潤膚茶

材料：柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。

做法：

1、將柿葉、紫草、薏苡仁三種材料一同放入搪瓷鍋中，加入適量的水，用文火煎煮15~20分鐘，去渣取汁。

2、然后在茶汁中加入冰糖調(diào)味即可。

功效：這款茶飲甘平清香，微微帶有苦味，具有健脾祛濕、清熱潤膚等功效，經(jīng)常飲用可以增加血管彈性，減少面部皺紋，延緩衰老。

五、降糖茶

材料：淮山藥、天花粉各9克，枸杞子10克。

做法：

1、將淮山藥研碎，和天花粉、枸杞子一同放入搪瓷鍋中。

2、加入適量的水，用文火煎煮10分鐘，去渣取汁飲用。

功效：糖尿病也是老年人常見疾病之一，平時除了要注意控制糖分的攝入量，還要適當(dāng)喝點降糖茶。這款茶飲除了可以降低血糖，還能滋補肝腎、益氣生津、促進肝細(xì)胞新生。