隨之年齡的增加，我們的性生活能力會(huì)逐漸的下降的，那么延緩男人性衰老有哪些方法？男人在日常生活中怎么做好男性保健呢？良好的身體狀態(tài)是享受性生活的基本條件，下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家介紹下，男人怎樣延緩性衰老，一起來看看文章的解答。

1、延緩男人性衰老方法

煙酒對(duì)人體利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸煙者戒除不良嗜好。

年齡會(huì)更加年輕化，許多六七十歲的老人還像小伙子一樣活躍在生命舞臺(tái)上，他們?yōu)榱颂岣呱钯|(zhì)量，都希望最大限度地延緩老年男性性功能的退化。怎樣才能最大限度地延緩老年男性性功能退化呢？不妨從以下幾點(diǎn)做做“文章”：

保持同房

欲望是人的本能，欲望得不到滿足，對(duì)人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現(xiàn)。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣人就能少得病，從而獲得健康長(zhǎng)壽。

俄羅斯一個(gè)長(zhǎng)壽研究委員會(huì)對(duì)幾千人進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。

當(dāng)然，性生活也不可無度，過頻會(huì)耗散精液，對(duì)健康不利。同時(shí)，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現(xiàn)出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯?shù)娜诉€會(huì)發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫若時(shí)常得不到性滿足，必然失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現(xiàn)欲望減退甚至陽痿。

因此，我們對(duì)待性生活，要保持一個(gè)科學(xué)的度態(tài)，不能認(rèn)為清心寡欲、禁欲就是長(zhǎng)壽的秘訣。由于每個(gè)人的體質(zhì)、性格、習(xí)慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強(qiáng)求一致，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準(zhǔn)，以第二天不疲勞為度。

適度運(yùn)動(dòng)

科學(xué)文明帶給人們?cè)S多方便與實(shí)惠：“出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。”運(yùn)動(dòng)不足和飲食結(jié)構(gòu)不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍?zhǔn)住?

清代一位封疆大吏談養(yǎng)生之道時(shí)說過：“天下百病，生于懶也”。所以應(yīng)對(duì)這些病的良方只有一個(gè)字：勤。

2、讓性生活更年輕方法

1.讓身體有更多接觸。臨床性心理學(xué)家溫迪?沃爾什曾表示，很多中老年夫妻身體接觸不夠。當(dāng)夫妻身體接觸，尤其是肌膚相親時(shí)，大腦中化學(xué)物質(zhì)分泌會(huì)增多，觸發(fā)久違的愛意。一項(xiàng)研究表明，20秒鐘的擁抱能引起明顯的催產(chǎn)素分泌，因此建議夫妻每天靜靜的長(zhǎng)時(shí)間擁抱2~3次，這能促進(jìn)身體反應(yīng)，增加夫妻親密。

2.睡覺時(shí)離得近一些。為保證睡眠，一些中老年人會(huì)分床睡或者相互離得很遠(yuǎn)，這其實(shí)不利夫妻關(guān)系。愛丁堡國(guó)際科學(xué)節(jié)上發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡覺時(shí)離得近的夫婦婚姻滿意度更高，同房更多。同床共枕有利于夫妻肌膚相親，還能舒緩不良情緒。

3.限制看電視時(shí)間。楊百翰大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的受訪者表示電視機(jī)會(huì)對(duì)中老年人的夫妻生活造成影響。溫迪?沃爾什建議，夫妻之間可以達(dá)成協(xié)議，不要把電視搬進(jìn)臥室，否則會(huì)影響夫妻間相互專注。

4.一起去旅游。外出旅行可以讓中老年夫妻找到年輕時(shí)的浪漫感，讓夫妻專注于彼此。西北大學(xué)家庭研究院的注冊(cè)臨床治療師亞歷桑德拉?所羅門建議，外出前要做好規(guī)劃，帶好常用藥品。

5.多說“謝謝”。讓中老年人說出“我愛你”這樣的話多少有些難為情，專家建議，可以每天記下對(duì)方令你充滿感激的三件事，然后用“謝謝”代替“我愛你”，這能培養(yǎng)幸福感和坦誠(chéng)之心。

6.一定要親吻。調(diào)查顯示，年紀(jì)越大，夫妻親吻時(shí)間越短，一些老年人甚至在同房過程中沒有一次接吻舉動(dòng)。牛津大學(xué)一項(xiàng)研究指出，親吻對(duì)老年人的作用更大，可以提升欲望，給人以溫暖、安全的聯(lián)系感。

7.贊美對(duì)方。老年人心理更加敏感，愛人的指責(zé)會(huì)讓對(duì)方心理受傷，進(jìn)而影響感情。中老年夫妻更應(yīng)該關(guān)注好的一面，要彼此多相互贊美，珍惜生命中的相遇。

8.制造驚喜。驚喜不是年輕人的專利，在不再新鮮的婚姻生活中添加些新奇、興奮十分有效。一頓親手做的大餐或者送個(gè)對(duì)方一直想要的小禮物，都非常浪漫。

9.培養(yǎng)共同的興趣愛好。美國(guó)圣地亞哥醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)，共同的興趣愛好就像潤(rùn)滑劑，能讓夫妻越來越親密，每天的生活都充滿樂趣，興致勃勃。建議夫妻平時(shí)多進(jìn)行一些可以合作的活動(dòng)，例如一起打球、游泳、攝影，同時(shí)讀一本書等。

10.找一對(duì)“好朋友”。韋恩州立大學(xué)2014年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，同朋友夫妻一起交流、游玩，能夠相互感受到更多的愛意和浪漫感覺。