月經(jīng)病就是在月經(jīng)期間的時(shí)候出現(xiàn)身體不適的情況，當(dāng)然不同的人出現(xiàn)的月經(jīng)病是不一樣的，有的人可能在月經(jīng)的時(shí)候很少會(huì)出現(xiàn)身體不舒服的情況，所以對(duì)月經(jīng)病也不是很了解，其實(shí)月經(jīng)病也是可以避免的，那月經(jīng)病是什么意思？避免月經(jīng)病的方法有哪些？

1、情緒影響及健康飲食

1、經(jīng)期影響情緒

生理期期間可以反映女性生殖功能的變化也反映心理活動(dòng)和行為變化。情緒變化和緊張也會(huì)影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。

2、經(jīng)前飲食注意

避免過(guò)量飲食含咖啡因飲料、乳酪類(lèi)，這是經(jīng)痛的原因之一，巧克力則容易情緒失控、糖類(lèi)消耗維生素B群、勿過(guò)量高脂食品、高鈉食物使乳房脹痛。

注意：經(jīng)期結(jié)束后1~5日內(nèi)應(yīng)補(bǔ)充質(zhì)礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及補(bǔ)血食品。

2、經(jīng)期不規(guī)律引發(fā)月經(jīng)病

1、月經(jīng)病找上你

不注意衛(wèi)生或同房、不適當(dāng)泡澡、游泳；過(guò)度勞累、過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)；食用辛辣食物、不適當(dāng)飲酒或過(guò)量寒涼飲食；激烈情感問(wèn)題。

2、可能引發(fā)病情

輕則導(dǎo)致經(jīng)痛、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少；嚴(yán)重則會(huì)造成生殖系統(tǒng)發(fā)炎、功能性子宮出血、甚至閉經(jīng)，這些有可能的月經(jīng)失調(diào)癥狀皆可防患于未然。

3、避免月經(jīng)病防范最重要

1、心情感情調(diào)適

月經(jīng)期間容易急躁、緊張或動(dòng)怒；保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁或惱怒。月經(jīng)期抵抗力下降，生殖道局部保護(hù)性屏障遭到破壞，此時(shí)同房容易導(dǎo)致生殖器官感染。

2、注重清潔衛(wèi)生

生理期期間洗澡時(shí)盡量選擇淋浴方式，盡量避免盆浴或者坐??；女性上完廁所之后的擦拭方向應(yīng)由前往后以避免細(xì)菌感染；使用衛(wèi)生棉時(shí)，雙手盡量避免接觸墊面。

3、防捶腰緩疼痛

月經(jīng)期間容易腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹。捶打腰背雖可緩解不適，但會(huì)受到震動(dòng)刺激影響子宮內(nèi)膜愈合，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，血流加速經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。

注意：應(yīng)注意休息不宜捶打腰背部。

4、避免過(guò)度勞動(dòng)

避免勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，保證休息睡眠時(shí)間。注意保暖，避免受涼，不淋雨，不下水。過(guò)度勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能引起經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)；過(guò)冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。

5、定期接受檢查

觀查外生殖器與女性私處、子宮頸，觸摸子宮和兩旁卵巢是否有病變，針對(duì)疾病:

女性私處感染，子宮頸抹片，骨盆腔發(fā)炎等常見(jiàn)婦產(chǎn)科疾病，要定期檢查及早發(fā)現(xiàn)癥狀。

4、痛經(jīng)吃什么好

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對(duì)女性身體不止一個(gè)好處，經(jīng)期女性失血同時(shí)帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個(gè)很好的補(bǔ)充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對(duì)經(jīng)期消化問(wèn)題起到一個(gè)很好的幫助。

2、堅(jiān)果

月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來(lái)行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對(duì)行經(jīng)順暢更有好處。

3、新鮮水果

新鮮水果在什么時(shí)候吃對(duì)身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障，所以趁月經(jīng)來(lái)之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧！

4、五谷雜糧

就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧