在女性群體中，乳腺增生是比較常見的疾病，乳腺健康和女性平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)系，女性平時(shí)要注意呵護(hù)乳房，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，避免出現(xiàn)乳腺增生等乳腺疾病，那么女性該如何避免乳腺增生？女性怎樣有效預(yù)防乳腺增生？

1、女性如何避免乳腺增生

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對(duì)人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。

4、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

6、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。

7、自我檢查和定期復(fù)查。

8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前?？撇捎弥兴幘C合治療，有了突破性進(jìn)展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時(shí)間長(zhǎng)短，用藥后均在2周左右消失。對(duì)乳腺增生及時(shí)糾正內(nèi)分泌，腫塊、脹痛、面部神經(jīng)可消除，對(duì)急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。

2、乳腺增生的食療方法

1、豬蹄1只，黃花菜25克、燉熟后不加佐料食之，每日1次。用于乳腺炎初期未成膿者。

2、乳鴿1只、黃芪30克、枸杞子30克。將乳鴿洗凈，黃芪、枸杞子用紗布包好與乳鴿同燉。

3、全蝎2只，夾于饅頭或糕點(diǎn)中，一日一次，七天為一療程，應(yīng)連用2個(gè)療程，療程間可休息兩天。

4、海帶2-3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。佐料按常規(guī)加入，可加食醋少許。

5、黃鱔2-3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生姜三片，添加佐料，如常法紅燒食用。

6、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙沖食之。

7、生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時(shí)，再加入蜂蜜12匙，當(dāng)茶頻食之。

8、天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。

3、乳腺增生的危害

1、乳腺增生常伴隨經(jīng)期后延、經(jīng)痛加劇、經(jīng)量少、身倦無力、腰酸肢冷、少腹畏寒等癥，日久失治者，少數(shù)可發(fā)生癌變。

2、乳腺增生對(duì)女性的影響包括有癌變的可能，但并非每種類型的乳腺增生都會(huì)陷入癌變的泥淖里。因?yàn)槿橄僭錾诮M織學(xué)上被分為很多種類，其發(fā)生癌變的可能性各不相同，具體分解如下。

3、乳腺增生常常會(huì)有明顯的情緒改變，如生氣、緊張、發(fā)怒、焦慮、抑郁等，此外，乳腺增生對(duì)女性的影響也有生活規(guī)律也會(huì)被迫顛倒錯(cuò)亂，身體免疫機(jī)能會(huì)因勞累而每況愈下，乳房局部會(huì)因情緒變化而痛得心煩。

4、癌變的可能也是不可忽視的乳腺增生對(duì)女性的影響，單純小葉性增生在所有乳腺增生中占70%，毫無癌變的可能;導(dǎo)管上皮增生但不伴有細(xì)胞異性者，占20%，其中只有1%—2%會(huì)癌變;導(dǎo)管上皮增生伴有細(xì)胞異性者，占10%，其中，輕度細(xì)胞異性的有2%—4%會(huì)癌變;重度異性者有75%—100%可能癌變。