女性朋友們想要一個(gè)健康的身體和美麗的面容，在平時(shí)的日常生活當(dāng)中就應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不過在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些女性朋友們的生活習(xí)慣很不健康，下面小編給女性朋友們盤點(diǎn)了一些不健康的生活習(xí)慣，希望女性朋友們能夠改掉這些不健康的習(xí)慣。那么女性不健康的生活習(xí)慣有哪些？女性不健康的生活習(xí)慣是什么？

一、不健康生活習(xí)慣

1、餓了才吃：

生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、渴了才喝：

平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

3、累了才歇：

許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

4、困了才睡：

困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、急了才排：

很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

6、胖了才減：

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量，營(yíng)養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

7、病了才治：

疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

二、健康的生活習(xí)慣

每天快步走

這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。每天10分鐘快步行走，不但對(duì)身體健康極有裨益，還能把消沉的意志一掃而光，保持精神愉快?？觳阶哌€非常適合不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)的老年人。快步走路比慢步走路更能鍛煉身體，因?yàn)樗艽龠M(jìn)血液循環(huán)，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力。

充足睡眠

應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

多吃蔬果谷類

人類食物多種多樣，每種食物的營(yíng)養(yǎng)成分都不完全相同，所以為了滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)的需要，提倡食用多種食物，已達(dá)到平衡膳食，促進(jìn)健康的目的。而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜。

牙線剔牙

研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

運(yùn)動(dòng)

一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

擁有好的性生活

已婚者比單身者長(zhǎng)壽，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。