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哪些食物可以幫助孩子長(zhǎng)高?孩子長(zhǎng)高吃什么食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:19 長(zhǎng)高補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵

孩子的長(zhǎng)高問題是很多家長(zhǎng)都非常關(guān)心的,家長(zhǎng)們都希望孩子可以長(zhǎng)高,長(zhǎng)高需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物,為孩子的健康發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng),寶寶長(zhǎng)高會(huì)更快,那么哪些食物可以幫助孩子長(zhǎng)高?孩子長(zhǎng)高吃什么食物好?

哪些食物可以幫助孩子長(zhǎng)高?孩子長(zhǎng)高吃什么食物好?(1)

1、助孩子長(zhǎng)高的食物

1、胡蘿卜

富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

溫馨貼士:不喜歡胡蘿卜→替代品:南瓜,青蒜。

2、雞蛋

高蛋白食物,是很容易就能買到的,而雞蛋作為高蛋白食物,很受孩子的喜歡。它其中含有豐富的蛋白質(zhì),對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康,其實(shí)不然。孩子正處于成長(zhǎng)發(fā)育期,每天吃一兩個(gè)雞蛋,攝取的膽固醇值是正常的。

溫馨貼士:不喜歡雞蛋→替代品:豆腐,奶酪。

3、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

溫馨貼士:不喜歡牛奶→替代品:酸奶,奶酪。

4、橘子

橘子富含維生素c,有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果,所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

溫馨貼士:不喜歡桔子→替代品:菠蘿,葡萄,獼猴桃,草莓。

2、增高的食譜

1、雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個(gè),煮熟后除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細(xì),加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。

2、豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內(nèi),加適量清水,先用武火,后用文火煮兩小時(shí);然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調(diào)料,飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽,菠菜中含有相應(yīng)的酶,因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無機(jī)元素效果較好。

3、雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi),加適量清水,先用武火煮沸后,改為文火煮一小時(shí),再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,按口味加調(diào)料,待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。

4、豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個(gè),大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花,與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀,待溫,調(diào)味后食用,隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機(jī)鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。

3、寶寶長(zhǎng)高的按摩方法

1、點(diǎn)按印堂穴

位置:兩眉毛連線中點(diǎn)。

方法:右手拇指用力按壓約9秒,也可以心里默默地?cái)?shù)9下。然后不松勁,接著按順時(shí)針方向揉9次,逆時(shí)針方向揉9次,再按照順時(shí)針方向揉9次,逆時(shí)針方向揉9次,一共36次。

2、點(diǎn)按上星穴

位置:頭正中線,前發(fā)際往后1寸處。

方法:右手拇指按在上星穴上,按摩方法和按摩印堂穴一樣。

3、點(diǎn)按百會(huì)穴

位置:頭頂正中線與二耳尖連線之交點(diǎn)

方法:右手拇指或中指按在百會(huì)穴上,按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。

4、點(diǎn)按率谷穴

位置:耳尖直上,入發(fā)際1、5寸處

方法:兩手拇指按在兩率谷穴上,同時(shí)用力按壓約9秒,或心里默數(shù)9下。然后不松勁,接著兩拇指同時(shí)向前揉9次,向后揉9次,再向前揉9次,再向后揉9次,共36次。

5、點(diǎn)按風(fēng)池穴

位置:頸后,枕后粗隆下,大筋外側(cè)凹陷處。

方法:兩手拇指按在風(fēng)池穴上,其余4指放在后頭部。兩拇指同時(shí)用力按壓約9秒,也可以心里默數(shù)9下,然后不松勁,接著兩拇指同時(shí)向外揉9次,向里揉9次,再向外揉9次,再向里揉9次,共36次。

6、點(diǎn)按大椎穴

位置:低頭時(shí),用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭,這就是第七頸椎,該處下方的空隙處就是大椎穴。

方法:右手中指按在大椎穴上,同時(shí)用力,方法同按摩印堂穴的方法是一樣的。

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