入秋之后，溫度逐漸降低，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，可能會(huì)受寒冷的侵襲，引起一些疾病，總是感冒發(fā)燒，讓很多家長(zhǎng)感到焦慮，平時(shí)需要幫助寶寶，提高寶寶的免疫力，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，那么如何有效提高寶寶免疫力？提高寶寶免疫力的食物有哪些？

1、如何提高寶寶免疫力

1、防挑食積食、均衡膳食

不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習(xí)慣。長(zhǎng)期偏食可致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

想要寶寶健康成長(zhǎng)，爸爸媽媽要及時(shí)糾正孩子偏食挑食的不良習(xí)慣，日常飲食中注意谷類(lèi)、肉類(lèi)、水果、蔬菜的均衡搭配?？梢越o寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物，如谷類(lèi)、乳類(lèi)、番茄、蔬果以及菌類(lèi)。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會(huì)造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力自然就會(huì)增強(qiáng)。

2、多喝水、少生病

孩子每天的活動(dòng)量比成年人大，水分的流失也就更快，更需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開(kāi)水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對(duì)身體很有益。需要注意的是，放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的白開(kāi)水會(huì)喪失部分生物活性。

3、增加戶(hù)外活動(dòng)量

到了冬季，很多家長(zhǎng)把寶寶“關(guān)”在家里。專(zhuān)家提醒，如果天氣好，應(yīng)讓孩子增加戶(hù)外活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和新陳代謝功能，還可以增強(qiáng)兒童耐寒抗寒的能力，同時(shí)提高機(jī)體的免疫力。

2、提高寶寶免疫力的食物

1、紅蘋(píng)果

春節(jié)各種聚餐當(dāng)然少不了，寶寶跟著大吃大喝，腸胃自然會(huì)受不了這般折騰，這個(gè)時(shí)候當(dāng)然就來(lái)上一個(gè)蘋(píng)果了。蘋(píng)果不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，而且富含的維生素C，幫助理清腸胃道的時(shí)候也不忘補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、番茄

番茄有預(yù)防細(xì)胞受損、美白、抗癌以及保護(hù)心血管系統(tǒng)等多種好處。值得一提的是，大部分的蔬菜生食會(huì)比熟食更能保留營(yíng)養(yǎng)，但是番茄卻是熟食比生食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那是因?yàn)榉阎械姆鸭t素必須經(jīng)過(guò)烹調(diào)過(guò)程才更容易釋放，因此和其他食材搭配，會(huì)比單純生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

3、櫻桃

櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高寶寶免疫力，還含有蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C、B族等成分，常吃使寶寶皮膚紅潤(rùn)嫩白。但櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃?

4、胡蘿卜

其富含的維生素A是保養(yǎng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有助于增強(qiáng)皮膚的抵抗力，讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。

5、紅棗

紅棗有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的功效，在煲湯的時(shí)候放紅棗，不僅味道好，功效也不錯(cuò)。不過(guò)小孩子不能吃太多的紅棗，因?yàn)槠珶釟狻?

3、寶寶免疫力下降的原因

1、換季就生病

天氣忽冷忽熱，一旦寶寶增添衣不及時(shí)，就出現(xiàn)鼻塞、流涕、咳嗽、發(fā)燒等感冒癥狀，且感冒好長(zhǎng)一段時(shí)間才治好。

2、白天易疲勞

寶寶白天經(jīng)常感到疲勞，嗜睡，提不起勁，休息后狀態(tài)好轉(zhuǎn)，但過(guò)了幾天，又恢復(fù)原樣，有時(shí)甚至吃不下飯。

3、忽然愛(ài)吃甜食

如果寶寶在某一段時(shí)間忽然喜歡上吃甜食，體內(nèi)過(guò)多的甜食會(huì)讓白細(xì)胞吞噬病菌的能力下降，攝入過(guò)多的糖分還會(huì)使鈣質(zhì)流失，從而導(dǎo)致免疫力隨之降低。

4、尿液異常

一般來(lái)說(shuō)，尿液的正常顏色為淡黃，尿液過(guò)黃表示體內(nèi)缺水，尿液呈透明時(shí)說(shuō)明體內(nèi)水量過(guò)量。所以媽媽可以檢查寶寶的尿液，避免因水份不足而引起的免疫力下降。

5、腸胃嬌氣

寶寶日常飲食中容易出現(xiàn)積食，或者有口臭、舌苔黃厚、經(jīng)常超過(guò)兩天不排便、大便不成形等，都是腸胃不好的表現(xiàn)，說(shuō)明免疫力比較低下。

6、體重下降

寶寶的體重自出生后會(huì)持續(xù)增加，一直到青春發(fā)育期，但如果體重不增反減，媽媽就要提高警惕了，因?yàn)閷殞汅w內(nèi)激素失調(diào)通常引起體重下降，而此時(shí)免疫系統(tǒng)也可能出現(xiàn)失常。