日行千里，始于足下，想要走得遠(yuǎn)，就應(yīng)該挑一雙舒服適合自己的鞋子，特別是女性朋友們，從鞋子的款式，顏色，鞋跟的高低，會有很多種，但是想要選一雙合適自己的鞋子卻沒那么容易。那么女性應(yīng)該怎么挑選鞋子？女性該如何挑選鞋子？

據(jù)專家介紹，人字拖、松糕鞋以及內(nèi)增高都有很多潛在危害，就連女士愛不釋手的高跟鞋，最合理的跟高也以3~5厘米為宜。

一、危害女性健康的鞋子

人字拖久穿腳變成內(nèi)八字

據(jù)專家介紹，穿人字拖走路時，為了能牢固地夾起鞋子，腳趾會長期無意識地繃緊，并呈蜷曲狀抓起鞋底，長此以往，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。時間久了，不僅會變成內(nèi)八字，還會造成坐骨神經(jīng)痛等問題。

專家提醒大家，穿人字拖每次最好不要超過1小時。尤其是有扁平足、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、崴腳等足部疾病的人士及孕婦，不建議穿人字拖。

松糕鞋常穿易招致扁平足

25歲的上班族劉小姐最近因長期穿松糕鞋覺得腳不舒服，上網(wǎng)查后才得知，長期穿松糕鞋會造成足弓畸形、肌肉結(jié)塊，甚至有疲勞性骨折的危險。

“穿松糕鞋容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處于過度緊張的狀態(tài)，容易產(chǎn)生拇指外翻的癥狀，嚴(yán)重時容易發(fā)生韌帶拉傷、骨折等一系列問題?！?

增高鞋常穿腳部易勞損

最近，運動鞋內(nèi)自帶增高的增高鞋受到不少女性的青睞，不少人愛穿著這種鞋子出游。對此，專家提醒，運動高跟鞋并不等于運動鞋，長期穿易導(dǎo)致足部勞損，影響足部健康。

專家說，增高鞋并不是運動鞋，不建議運動時穿。因為隨著鞋跟增高，全身重量都落在腳掌上，受力集中于腳趾而不均勻，長期穿著跟過高的鞋子，可能會對膝部和腰部造成損傷。

二、如何挑選合適的鞋子

　1. 要根據(jù)自己的穿鞋習(xí)慣去試鞋子，例如你的習(xí)慣是穿鞋不穿襪子，那在試鞋的時候最好也別穿著襪子，不要有 “鞋子有點大，以后我穿雙襪子墊個鞋墊就撐住了”這樣的想法，你的習(xí)慣自己是不會輕易改變的，也別指望會因為買回去一雙鞋子就會改變。

2. 試鞋的時候不要只是坐在沙發(fā)上穿上看看就完了，一定要兩只腳都穿上新鞋子，在賣場里來回走動，感受腳在鞋子里的感覺。因為腳在懸空狀態(tài)和踏在地上時的形態(tài)是完全不同的，腳在受力的時候會變寬，鞋子需要有足夠的空間接受腳丫這樣的變化，但如果鞋子走起來就變形或者感覺夾腳的話，這樣的鞋子最好不要買，會變形的鞋子就不用說了，夾腳的鞋子短時間內(nèi)很難“穿穿就松了”，那是需要經(jīng)過長時間對腳丫的折磨、無數(shù)個大水泡的洗禮之后才可能達(dá)到的效果，我想在這之前那鞋子早已被束之高閣了。

3. 鞋后幫是很重要的部位，很多水泡都是在那里“磨煉”出來的，腳后跟挨不到鞋子后幫，后幫的上沿會卡腳，或者后幫過緊等等，這都是鞋子設(shè)計不好的表現(xiàn)，所以試鞋的時候一定要注意（包括鞋子的其他部分）穿上后有沒有卡腳的感覺，如鞋子的某個部分總會固定蹭著腳的一個地方，這樣的鞋子就不要買。

4. 不要被尺寸的號碼迷惑，不論是歐碼還是美國鞋碼，尺寸的大小會受制鞋工廠的標(biāo)準(zhǔn)與設(shè)計所影響，很多品牌鞋子鞋碼標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，甚至同樣的鞋碼鞋子可能都不一樣大，所以不能按照自己大概的鞋碼去試鞋子，大一號小一號的碼有時間的花最好都要試，找到最合適你的那雙，而不是最合適你的那個號碼。切忌不要有鞋子“穿穿就大了”這樣的想法，穿小鞋是最容易導(dǎo)致腳趾骨骼變形的誘因之一！

在鏡子前面看著自己穿著新鞋的樣子，想想用什么樣的服飾搭配她們吧！三步驟之后，如果這雙鞋子你非常滿意，就可以掏錢付款啦！盡管說了這么多好似很復(fù)雜，但我相信你看過之后，會覺得買鞋子是一種巨大的享受。

專家建議，平時在家可進(jìn)行一些簡單的足部保健。如多用熱水泡腳，適當(dāng)進(jìn)行足底按摩、多按捏足弓部位等，還可以用腳輕輕踩住一只小球(比如網(wǎng)球)，用腳底的力量輕輕滾動小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達(dá)到伸展小腿肌肉的目的。