卵巢對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一種非常重要的器官，所以女人要好好的保養(yǎng)自己的身體，生活中有哪些方法能保養(yǎng)女人的卵巢呢？下面，給大家具體介紹一下女性平時(shí)有哪些方法能保養(yǎng)暖巢，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看，希望每個(gè)人都健健康康的。

1、女性卵巢如何保養(yǎng)

1、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，女性最好少熬夜。

2、科學(xué)減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

愛(ài)美減肥沒(méi)有錯(cuò)，前提是要科學(xué)減肥。

3、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

因此，女性最好拒絕煙酒。

4、多吃魚(yú)蝦

研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

看來(lái)女性多吃魚(yú)蝦對(duì)身體健康有好處。

5、避免久坐不動(dòng)

其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專門留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。

建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

2、吃什么對(duì)卵巢好

A、高鈣飲食

美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

B、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

C、多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

D、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。