炎熱的夏季已經(jīng)過(guò)去了，隨著天氣在不斷的轉(zhuǎn)涼，秋季慢慢的到來(lái)了，而我們的女性朋友們?cè)谶@個(gè)季節(jié)是特別容易感染疾病的，因此在秋季的時(shí)候，女性朋友們一定要保養(yǎng)好自己的身體健康。那么女性秋季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生？女性秋季保健養(yǎng)生的方法是什么？

過(guò)度愛(ài)美易惹疾

雖然氣溫很低，但很多女性都不注意添加衣服，仍然是靴子、短裙，外搭開(kāi)衫，一出門(mén)就瑟瑟發(fā)抖。

白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。

因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。

運(yùn)動(dòng)、水果驅(qū)秋燥

入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺(jué)。應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時(shí)，還要保持心情愉快。此外，要特別注意“養(yǎng)氣”，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外有氧活動(dòng)。日常多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。

秋季進(jìn)補(bǔ)先調(diào)理脾胃

秋季進(jìn)補(bǔ)前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段。可先補(bǔ)食一些既富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚(yú)、各種動(dòng)物瘦肉、蛋以及山藥、紅棗、蓮藕等。

此外，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。

辦公女性當(dāng)心螺旋桿菌

少動(dòng)的辦公室一族是螺旋桿菌的易感人群。由于腸胃弱，胃肌蠕動(dòng)本已受影響，一旦吃不潔食品感染螺旋桿菌，無(wú)疑雪上加霜。而吃后靜坐，食物不易消化，會(huì)進(jìn)一步加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。平時(shí)應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，少吃流動(dòng)攤販和不潔食品，秋天的螃蟹、龍蝦、河蝦等，也容易傳播螺旋桿菌，不宜過(guò)多食用。易感人群飯后可散步20至30分鐘，并用手常做逆時(shí)針胃部按摩，幫助腸胃消化。

秋季不可忽視健康檢查

秋季由于天氣陰晴不定、早晚溫差大等，導(dǎo)致一些婦科疾病高發(fā)，如女性私處炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥。

得了婦科炎癥應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療，因?yàn)閶D科炎癥除了影響身體健康，有些還會(huì)使女性無(wú)法懷孕生產(chǎn)，造成終身遺憾。

其實(shí)每逢換季的時(shí)候就會(huì)有很多婦科醫(yī)院推出一些婦科檢查的活動(dòng)，女性朋友們不妨趁這個(gè)時(shí)候好好的給自己做一個(gè)檢查呢！