很多年老人的腿腳都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，有的人手腳冰涼，有的人總會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，還有些人走路的時(shí)候，腳時(shí)不時(shí)會(huì)感到酸痛，大部分中老年人都會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，這說(shuō)明人已經(jīng)開(kāi)始衰老了，下面，給大家具體介紹哪些癥狀說(shuō)明你開(kāi)始衰老。

1、癥狀預(yù)示衰老加快

癥狀一：手腳冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循環(huán)不暢通、運(yùn)動(dòng)量太少造成的。如果同時(shí)指甲變成藍(lán)色或紫紅色的話，則可能是糖尿病、動(dòng)脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。

對(duì)策：臺(tái)灣《康健》雜志引述臺(tái)北醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院針傷科主任陳萍和的觀點(diǎn)指出，中老年人加大運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)血液循環(huán)、多吃溫補(bǔ)脾胃的食物才是根本的解決辦法。他認(rèn)為，泡腳水的溫度最好為40攝氏度，時(shí)間20分鐘最合適。因?yàn)榕菽_太久，身體會(huì)消耗更多的熱量，加重心臟負(fù)擔(dān)。

癥狀二：腳抽筋

原因：臺(tái)灣彰化秀傳醫(yī)院足踝外科主任朱家宏指出，如果中年人睡覺(jué)的時(shí)候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢(shì)不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過(guò)度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長(zhǎng)期停留在足部，也會(huì)刺激足部肌肉，導(dǎo)致抽筋。

對(duì)策：臺(tái)北榮總醫(yī)院心臟血管外科主治醫(yī)師賴曉亭建議，出現(xiàn)這些問(wèn)題，睡覺(jué)時(shí)可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補(bǔ)鈣、選擇合適的鞋。

癥狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴(yán)重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關(guān)。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤突出。

對(duì)策：癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立刻就醫(yī)。

癥狀四：走路時(shí)腳痛

原因：中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，脂肪墊萎縮，走路時(shí)脂肪墊被擠壓到兩側(cè)，相對(duì)中間會(huì)變薄，腳跟著地時(shí)就會(huì)痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后癥狀會(huì)減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對(duì)策：多做伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾運(yùn)動(dòng)；矯正走路姿勢(shì)。

總結(jié)：身體的健康對(duì)老年人說(shuō)很重要，身材體好才能讓老年生活更豐富更滋潤(rùn)一些。

2、延緩衰老的方法

1、中醫(yī)療法溫灸4個(gè)養(yǎng)生穴位防老化人體有四個(gè)穴位經(jīng)常按摩，具有補(bǔ)充陽(yáng)氣的功效，可以讓我們精力充沛，延緩衰老。

2、自然療法瑜伽，發(fā)自內(nèi)心健康！生活中的壓力會(huì)進(jìn)入身體，對(duì)器官造成損傷，而瑜伽可減輕這些損傷。

3、營(yíng)養(yǎng)療法發(fā)揮各色美食的健康效力。保持女性荷樂(lè)蒙最佳方法是享用“有色”美食，如黑木耳、黑豆等食物。

4、音樂(lè)療法唱得響亮，讓肺更有活力。清晨唱歌會(huì)有一個(gè)好心情，還有助于增加肺部氣泡使用率。

5、水療法水，是最好的藥！每天清晨一大杯白開(kāi)水，相當(dāng)于各個(gè)組織器官進(jìn)行了一次從內(nèi)到外的“洗滌”。

6、運(yùn)動(dòng)療法每周3~5次，每次30分鐘運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能，改善身體各項(xiàng)功能。

7、酸堿療法多堿少鹽，軟化血管！在日常飲食中多吃堿性食物。

8、意念療法大腦“排空”，就是排毒！每周一次讓自己大腦一片空白，可防止用腦過(guò)度而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。