我們都知道人的年紀(jì)增長了以后，身體的一些臟腑功能會慢慢的下降，比方說老年人的腸胃功能逐漸減弱，對于他們來說，消化不好是常事。而人一旦出現(xiàn)消化不好問題，就會引起胃脹，便秘，胃酸，噯氣等問題，那么老年人胃腸道消化不好怎么辦？如何改善消化不良？

1、老人消化不良怎么辦

1、吃飯先吃主食

吃飯時要先吃主食。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

2、飯后忌水果和茶

茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯后卻需要遠(yuǎn)離它們一段時間。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

3、用唾液漱口

其實(shí)就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動，促進(jìn)唾液分泌。

4、散步過程中揉肚子

飯后適當(dāng)運(yùn)動，也可以促進(jìn)胃腸道的生理功能。每天飯后半小時，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

2、消化不良吃什么好

1、酸奶：補(bǔ)充乳酸酶

酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

2、蘋果：刺激腸蠕動

蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

3、西紅柿：協(xié)助消化脂肪

西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

4、山楂：消肉食積滯

山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

5、白菜：促進(jìn)腸胃蠕動

含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。

3、寶寶消化不良怎么辦

1、用山楂干片煮水喝。山楂含大量維生素C和酸性物質(zhì)，可促進(jìn)胃液分泌，增加胃中酶類，從而助消化?？蛇m當(dāng)加點(diǎn)糖。這個一般春節(jié)期間吃得比較油膩，我們也是常用來煮水喝的，有健脾導(dǎo)滯，和胃助食益氣的作用。

2、喂養(yǎng)要定時、定量。讓寶寶從小養(yǎng)成定時進(jìn)餐的好習(xí)慣，配合不同的飲食安排，讓寶寶的胃腸道適應(yīng)能力更好。

3、哺乳期的寶寶如果消化不良，應(yīng)延長兩次之間喂奶的時間，適當(dāng)減少喂奶的次數(shù)。提供母乳的媽媽要注意調(diào)整自己的飲食，不要一次吃的太多要少食多餐。不吃油膩難消化的食物，可吃些容易消化的米粥、面食、青菜等。奶粉喂養(yǎng)的寶寶，不要隨意改變奶粉的沖調(diào)比例，六個月以前不要隨意更換奶粉。六個月以后如果奶粉換段或是更換品牌，一定要采取遞增的方式，讓寶寶逐漸適應(yīng)。