靈芝是具有較高營養(yǎng)價值的藥材，而紅棗和鵪鶉蛋也都是具有許多非常不錯的食用功效的食物，所以有的人就會用靈芝、紅棗和鵪鶉蛋來煮粥食用，那么靈芝紅棗鵪鶉蛋粥怎么做？靈芝紅棗鵪鶉蛋粥有什么功效與作用？靈芝紅棗鵪鶉蛋粥吃了有什么好處？

1、靈芝紅棗鵪鶉蛋粥

靈芝紅棗鵪鶉蛋粥所需材料

主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油

靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法

1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。

2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。

3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調勻，撒上蔥花即可。

靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用

蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣豐富。靈芝補氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤肌膚，鵪鶉蛋補脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們日常常喝的養(yǎng)顏美容粥。促進睡眠、增強體質的功效。各種人群都適合食用的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以滋陰潤膚哦，對于補氣養(yǎng)血是不錯的選擇，同時還可以緩解失眠和各種的精神壓力，對身體健康有一定的幫助。

關于靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法大家都學會了嗎，適合各類的人群食用，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的心煩啊，出汗啊，還有智力減退等等的情況有很好的保健的作用和功效哦，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補氣養(yǎng)血的作用。

2、食用靈芝注意事項

1.靈芝具有滋補和治病的作用，但是就單單的食用靈芝其治病效果甚微，需要配伍決明子、黑烏龍等其他藥材食材一起食用才能發(fā)揮出其功效。

2.靈芝的食用量不可過量，一次食用在2~5g即可，建議堅持連續(xù)食用靈芝2~3個月之后停用3個月，間接性的食用效果更好，也不會引起其他不適反應。

3.研究發(fā)現(xiàn)，有少部分人在服用靈芝之后會出現(xiàn)過敏的情。如果患者是屬于這種過敏體質，那么建議不要服用靈芝，避免身體出現(xiàn)危害。