缺少氣血的時(shí)候，女性氣色不好，看起來(lái)臉色十分的蒼白，容易生病，需要補(bǔ)充氣血，通過(guò)飲食可以幫助女性改善氣色，一些食物有補(bǔ)血滋陰的作用，女性氣色不好的人可以吃些食物調(diào)理，那么滋陰補(bǔ)血吃什么粥好？女性吃什么粥補(bǔ)血?dú)馍茫?

1、吃什么粥氣色好

一、阿膠粥

材料：阿膠10克、大米100克、紅糖適量。

制法：

1、將阿膠搗碎備用。

2、先取大米淘?xún)?，放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時(shí)，調(diào)入搗碎的阿膠、紅糖，煮為稀粥服食，每日1～2劑。

阿膠性味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺之功。同大米煮粥服食，能增強(qiáng)阿膠補(bǔ)肺之力，是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。

二、龍眼肉粥

材料：龍眼肉10克、大棗5枚、大米100克，白糖適量。

制法：

將龍眼去皮取肉、大米淘?xún)簟⒋髼椚ズ耍c龍眼肉、大棗同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，每日1～2劑。喜好甜食者，可加白糖適量同煮服食。

龍眼肉性味甘、溫，入心、脾經(jīng)，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功，主要用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、怔忡、眩暈等。本品滋補(bǔ)之中既不滋膩，又不壅氣，為滋補(bǔ)良藥。

心主身之血脈，藏神，汗為心之液，貧血或心血虛者常有心悸失眠、自汗盜汗等癥，常食龍眼肉粥有良好的補(bǔ)益作用。

三、桑仁粥

材料：桑仁30克（鮮者加倍）、大米100克、白糖適量。

制法：

將桑仁擇凈，用清水浸泡片刻，而后同大米放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑。

桑仁性味甘而微寒，有滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便之功，為中醫(yī)常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。桑仁粥屬補(bǔ)益性藥粥，可隨意經(jīng)常服用。

四、大棗羊骨粥

材料：前腿骨1-2根、大棗20枚、糯米50-100克。

制法：

前腿骨搗破，大棗清凈備用，與糯米一起以小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。

五、菠菜粥

材料：帶根新鮮菠菜150克、粳米100克

制法：

帶根新鮮菠菜洗凈后切之，與粳米放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。

六、糯米紅棗粥

材料：血糯米50克、紅棗10枚、冰糖。

制法：

將血糯米、紅棗與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補(bǔ)血。

2、哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致黃臉婆

1、不主動(dòng)喝水。大眾閨蜜賈寶玉說(shuō)，女人是水做的，一個(gè)缺水的女人怎么可能水靈呢？身體缺水身體循環(huán)不暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和皮膚細(xì)胞代謝都會(huì)受阻，皮膚發(fā)黃發(fā)干只是外在表現(xiàn)而已，其實(shí)是身體內(nèi)部養(yǎng)分運(yùn)送和廢物代謝出了問(wèn)題。

2、不注意防曬。紫外線(xiàn)中的UVA是皮膚的最大殺手，它能穿透玻璃、云層和水，直接傷害真皮層的皮膚細(xì)胞，帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長(zhǎng)斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不只是夏天。

3、不吃或只吃一點(diǎn)主食。很多女人為了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化功能?chē)?yán)重受損，因?yàn)槠⑽感枰形骞染?lái)養(yǎng)，長(zhǎng)期下來(lái)勢(shì)必氣血不足，表現(xiàn)在面部就是臉色發(fā)黃發(fā)暗，這也是很多年輕女孩子過(guò)早變成黃臉婆的主要原因之一。

4、拒絕吃肉尤其是紅肉。肉里不僅有脂肪，還有我們需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，紅肉里還有豐富的鐵，長(zhǎng)期不吃肉又不注重其它食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，很容易造成缺鐵性貧血，而鐵是體內(nèi)運(yùn)載氧氣的載體，皮膚在神經(jīng)和血管的末梢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)不足當(dāng)然不會(huì)有好顏色。

5、拒絕油脂。還是為了減肥，恨不得每頓都吃水煮青菜，植物油的熱量和動(dòng)物油一樣高，還是少吃為妙，這是很多人的減肥誤區(qū)。實(shí)際上，植物油使我們身體必需脂肪酸和維生素E的重要來(lái)源之一，它們構(gòu)成細(xì)胞膜，維持著細(xì)胞的正常代謝，缺了它們皮膚細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)不足，廢物也出不去，黃臉婆就這樣形成了。