在這個發(fā)展迅速的大都市里，有很多的白領女性朋友們會因為每天大量的工作而加班熬夜，也有一些女性朋友們會因為豐富的夜生活熬著夜。其實不管是因為夜生活熬夜，看電視玩手機熬夜或者是因為加班熬夜，都會女性朋友們的身體健康帶來危害，所以小編提醒廣大女性朋友們盡量少熬夜，要注重自己的身體健康。那么熬夜對女性有哪些危害？熬夜對女性的危害是什么？

一、熬夜危害

1、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經系統(tǒng)失調會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。

2、抵抗力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。

3、記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經衰弱，失眠等問題。

專家建議;如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

4、視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。

專家建議;熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠眺作眼保健操等方式。

5、陰虛火旺

對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

2、熬夜后如何調理

1、熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜后，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結促進淋巴循環(huán)，加快肌膚的新陳代謝。

2、熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼，外側膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調節(jié)機體免疫力和抗病能力，還能調理脾胃補中益氣，提高大腦皮層細胞的工作能力。

3、熬夜后頭腦會覺得暈沉沉，此時手指微開，以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處，有助于提高腦部的陽氣，有效緩解疲勞振作精神。

熬夜還會對眼睛健康產生傷害，大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴，攢竹穴在眉頭內側，睛明穴在內眼角的地方，目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。還可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。

終上所述對于女性來說，熬夜對女人的危害是不容忽視的。熬夜會嚴重影響內分泌，傷害皮膚的狀態(tài)。所以女性朋友們就要努力克制自己，盡量減少熬夜的次數。愛自己就是愛生活。